“उस चॉकलेट को खाने के बारे में मत सोचो!”
अब आप क्या सोच रहे हैं?
वह चॉकलेट खाऊं, है ना?
जब आप किसी चीज़ के बारे में न सोचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उसके बारे में सोचने लगते हैं।
जब हमारी बुरी आदतों को तोड़ने की बात आती है तो यही दर्शन सही होता है।
कुछ न करने की अथक कोशिश करके, हम इसके बारे में इतना सोचते हैं कि हम अवचेतन रूप से खुद को धोखा देने के लिए उकसाते हैं – ठीक वही करने के लिए जो हम नहीं करने की कोशिश कर रहे हैं।
बुरी आदतों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अच्छी आदतें बनाने पर ध्यान केंद्रित करें (जो कि सिर्फ बुरी आदतों को बदलने के लिए होती हैं)।
उदाहरण के लिए, यदि आप Snacking on Junk food को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इस तरह की एक नई मानसिक आदत बना सकते हैं: “हर दिन दोपहर 3 बजे, जब मैं आमतौर पर नाश्ते के लिए तैयार होता हूं, तो मैं एक कटोरी खाऊंगा ताजे कटे हुए फल।”
इस अच्छी आदत पर ध्यान केंद्रित करने के कुछ हफ्तों या महीनों के बाद यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा।
आप बिना सोचे-समझे सही काम करना शुरू कर देंगे।
एक केंद्रित दिन हो…
