क्या आप जानते हैं कि सफलता का नंबर 1 कारण उच्च आईक्यू या ईक्यू में से कोइ नहीं है?
यह Concentration करने की आपकी क्षमता के अलावा कुछ नहीं है।
हां, फोकस और एकाग्रता हमारे जीवन में इसे सीखने और मास्टर करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण कौशल है।
फोकस आपका ध्यान इकट्ठा करने और निर्देशित करने की क्षमता है। आप जितने अधिक केंद्रित होंगे, आप उतने ही सफल होंगे। यह शैक्षणिक उपलब्धि, एथलेटिक प्रदर्शन, कार्य परिणाम, उद्यमशीलता की सफलता, कौशल अधिग्रहण आदि पर लागू होता है।
आज के अत्यधिक विचलित करने योग्य समाज में, अधिकांश लोगों को दो प्रमुख कारणों से एकाग्रता में परेशानी होती है:
सबसे पहले, हालांकि बचपन में हमें ध्यान केंद्रित करने के लिए कहा गया था, हमें कभी नहीं सिखाया गया कैसे ध्यान केंद्रित किया जाए।
दूसरा, हम एकाग्रता का अभ्यास नहीं करते हैं।
तो, हम कुछ ऐसा करने में सक्षम होने की उम्मीद कैसे कर सकते हैं जो हमें कभी नहीं सिखाया गया था कि कैसे करना है?
इसके अलावा, जब हम इसका अभ्यास नहीं करते हैं, तो हमें कुछ अच्छा करने की उम्मीद कैसे की जा सकती है? वास्तव में, जो हम बार-बार अभ्यास करते हैं वह एक व्याकुलता है।
इसलिए, हम विचलित होने में वास्तव में अच्छे हैं। इसलिए, एकाग्रता की समस्या को संभालने का सबसे अच्छा तरीका आपके दिमाग को जानना है।
एक बार जब हम जानते हैं कि मन कैसे काम करता है, तो हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं। और एक बार जब हम इसे नियंत्रित कर सकते हैं, तो हम इसे केंद्रित कर सकते हैं।
अपने मन को एक विशाल स्थान, या क्षेत्र के रूप में कल्पना करें, इसके भीतर कई अलग-अलग वर्गों के साथ अपने आपको देखे। जैसे, क्रोध के लिए, ईर्ष्या के लिए, भोजन के लिए, सेक्स के लिए, खुशी के लिए।
ध्यान रखें कि आपके पास अपनी जागरूकता लेने और इसे मन के किसी भी क्षेत्र में ले जाने की क्षमता है जिसे आप चाहते हैं कि वह जाए। एकाग्रता की कला आपकी जागरूकता, प्रकाश की उस गेंद को एक विस्तारित अवधि के लिए एक चीज पर रख रही है। जैसा कि आप एक बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं, आप प्रकाश की गेंद को दूर महसूस कर सकते हैं। जब ऐसा होता है, तो बस इसे वापस लाएं।
एकाग्रता का अभ्यास करने का तरीका- यानी, अपनी जागरूकता को बनाए रखने का अभ्यास करने का तरीका जहां हम एक समय में एक ही काम करते हुए ध्यान केन्द्रित कर सके।
निम्नलिखित करें: (उदाहरण के लिए)
1.जब आप किसी से बात कर रहे हों, तो आप जिस व्यक्ति से बात कर रहे हैं, उस पर अपनी जागरूकता रखें।
2.जब आप काम के लिए एक रिपोर्ट पर काम कर रहे हों, तो रिपोर्ट लिखने के बारे में अपनी जागरूकता रखें।
3.जब आप सड़क पर चल रहे हों, तो सड़क पर चलने के बारे में अपनी जागरूकता रखें।
4.जब आप खा रहे हों, तो अपने भोजन के स्वाद और बनावट पर अपनी जागरूकता रखें।
यानी उस समय आप जो कुछ भी कर रहे हैं, उस पर अपनी जागरूकता-प्रकाश की गेंद रखें।
जब भी आप अपनी जागरूकता को बाहर की तरफ बहते हुए महसूस करते हैं, तो बस इसे वापस लाएं।
इस तरह आप ध्यान केंद्रित करना और ध्यान केंद्रित करना सीखते हैं।
अब, यह एक समय में आपकी जागरूकता को किसी एक चीज में डालने का समय है।
ध्यान केंद्रित रहें – धन्य रहें!
एक केंद्रित दिन है!
