कुछ लोग मुझे आश्चर्यचकित करते हैं।
वे सबसे बड़ी चुनौतियों के बीच में भी मुस्कुराते हैं, खुशी और संघर्ष दोनों में आसान रहते हैं, और जो भी गाना बजाया जा रहा है, उसके दौरान नृत्य भी कर लेंगे, जैसे कि जीवन की लय उनके पास सब कुछ उपलब्ध हो।
वे शांत हैं।
हम सभी वो लोग बनना चाहते हैं। तो, यहां दी गई 5 बातों को आप आजमा सकते हैं।
1. सांस लें
जब आप सांस लेना याद करते हैं, तो आपका शरीर आराम करता है, आपकी नाड़ी धीमी हो जाती है, आपका दिमाग साफ हो जाता है, और मुद्दे या काम काफी बड़े नहीं लगते हैं। कभी-कभी इसमें कई मिनट लग सकते हैं। कभी-कभी यह आसान भी लगता है।
जो भी ले सकता है, धीमी सांस उसकी मदद करती है।
2. ध्यान दें
अपने आस-पास की दुनिया में क्या चल रहा है देखने के लिए समय निकालना, विशेष रूप से सामान्य और नियमित चीजें जो जीवन का इतना रोजाना का हिस्सा बन जाती हैं कि अक्सर वे किसी के ध्यान में नहीं आती, वे भी मदद कर सकते हैं।
ध्यान देने से आपको एक वातावरण बनाने में मदद मिल सकती है जो स्वयं को शांत बनाता है।
3. बैलेंस वर्क और प्ले
शांत होना आसान है, जब जीवन की गति एक स्थिर प्रगति के साथ चलती है। तेजी से दौड़ना शुरू करना कभी काम नहीं करता है। जब धीरे दौड़ना शुरू करते है, तब बहुत ही जल्द हम अपनी गती प्राप्त कर लेते है, जो हमें चाहिए!
पेस संतुलन को आसान बनाता है, जिसे अपने काम में जोड़ना भुत जरूरी है!
4. आभार का अभ्यास करें
कृतज्ञता शांत करने की कुंजी है।
धन्यवाद कहना, नोट लिखना, या फोन कॉल करना एक बड़ा बदलाव ला सकता है।
अपने आप से बाहर तक पहुँचने से शांती महसूस होती है।
5. ग्लास हाफ या फुल देखें
सकारात्मकता एक विकल्प है।
हमारे पास सकारात्मक होने का विकल्प हमेशा उपलब्ध है, और यह विकल्प हमें शांत बना सकता है.
हम खुद को सकारात्मक परिस्थितियों में डाल सकते हैं। हम सकारात्मक लोगों के साथ घूम सकते हैं। हम इस बारे में सकारात्मक विकल्प चुन सकते हैं कि हम क्या खाते हैं, खर्च करते हैं, टीवी पर देखते हैं, दूसरों के साथ बात करते हैं, सोचते हैं और यहां तक कि रेडियो पर भी सुनते हैं।
सकारात्मकता चिंता का इलाज है।
सकारात्मकता भय का प्रतिकार है।
सकारात्मकता गुस्से को दूर रखती है।
एक सकारात्मक जगह ही एक शांत जगह है।
रोज शांत
आप अपने रोजमर्रा के जीवन में शांत रहने की ओर ये कदम कैसे उठा सकते हैं?
क्या प्रतिक्रिया देने से पहले उस सेकंड पर काम करना संभव है? क्या आप चिल्लाना बंद कर सकते हैं और धीमी सांस लेना शुरू कर सकते हैं?
शांत रहने के लिए कभी भी सही स्थिति नहीं होती है, केवल ऐसी स्थितियां जिनमें शांत होने के लिए बाधाएं कम होती हैं। प्रत्येक कदम के साथ सीखना है और प्रत्येक गिरावट को थोड़ा कम दर्दनाक बनाना है।
कदम से कदम, आप और शांत हो सकते हैं।
आज एक शांत दिन है!
