आपने अपने मूल्यों पर आधारित निर्णय लेते हुए, यह जरूर देखा होगा की जब हम अपने मूल्यों पर फिक्स रहते है, खुशी हमारे इर्द गिर्द ही मंडराती रहती है!

आज की tip – हमेशा सांस ले रहे है इसे महसूस करते रहे!

वास्तव में सांस लें। जब आप तनाव महसूस करते हैं, तो कुछ गहरी सांस लें। अपने पेट को हवा से भरने पर ध्यान दें, फिर अपने शरीर से सारी हवा निकाल दें। जब आप हवा से पूरी तरह से खाली महसूस करते हैं, तो एक नई, पूरी सांस लें। यह श्वास व्यायाम आपके दिमाग और शरीर को तरोताजा करता है।

और जब भी आप इस सांस के आवागमन को महसूस करेंगे, तनावरहित शांति आपको मिलेगी और वह खुशी भी देगी! आज आप कोई भी 2 कार्यों के बीच मे, इस पर कार्य करें और 1 मिनिट के लिए अपना ध्यान सांस पर केंद्रित करें और हमे बताये आपने कैसा महसूस किया!

आज का दिन तनावरहित हो!

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