अगर मैं आपको सिर्फ एक जीवन बदलने वाले नियम की पेशकश कर सकता हूं, तो वह यह होगा। . .
आपके विचार आपकी वास्तविकता निर्धारित करते हैं।
अब शायद यह विचार बहुत ही सरल और स्वतः स्पष्ट प्रतीत होता है।
नकारात्मक सोचने की हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति है। आपने सुना होगा कि हमारे पास एक दिन में लगभग 60,000 विचार होते हैं, और उनमें से 80 प्रतिशत विचार नकारात्मक होते हैं।
अनुसंधान यह साबित करना जारी रखता है कि सकारात्मक सोच और आशावाद का अभ्यास न केवल आपको एक खुश व्यक्ति बनाता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु में भी सुधार करता है।
यहां तक कि अगर आप उदास महसूस करते हैं, तो अपनी सोच की आदतों को बदलने से आपके मस्तिष्क के रसायन विज्ञान में बदलाव आ सकता है, जिससे आपको इन समय के दौरान अनुभव की जाने वाली शक्तिशाली, दर्दनाक भावनाओं से राहत महसूस करने में मदद मिलती है।
तो आपकी सोच की आदतों को बदलने में क्या शामिल करना है ताकि आपके पास अधिक खुश विचार और कम नकारात्मक विचार हों? इसमें ये कदम उपयोगी आ सकते हैं:
1. जागरूक रहें। आपको अपने नकारात्मक विचारों से सतर्क रहने की आवश्यकता है, और जब आप उन्हें नोटिस करते हैं, तो आप उन्हें रोक देते हैं।
2. Reframe। अधिकांश नकारात्मक विचार पूर्ण सत्य या वास्तविकता पर आधारित नहीं होते हैं। स्थिति पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण की तलाश करें, और उस नए दृष्टिकोण को अपने दिमाग में स्पष्ट करें।
3. बदलें। नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच से बदलें। हो सकता है कि आप इस समय खुश न हों, लेकिन सकारात्मक सोच पर ध्यान दें और इसे अपनी चेतना में रिसने दें।
4. नए तरीकों पर बने रहें। यह सिर्फ एक बार किया गया समाधान जैसा नहीं है। अपनी नकारात्मक सोच की आदतों को बदलने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। आपको अपने घर के आस-पास, अपनी कार में, या जहाँ भी आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, वहाँ रिमाइंडर लगाने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन लगे रहो। आप पाएंगे कि समय के साथ सुखद विचार सोचना आपके सोचने का नया तरीका बन जाता है।
आपका दिन सकारात्मक रहे!
