आज मैं आपके साथ अपने व्यायाम कार्यक्रम के साथ बने रहने के लिए 9 सरल टिप्स शेयर करने जा रहा हूं।
व्यायाम मतलब कुछ भी हो सकता है – चलना, टहलना, दौड़ना, योग, स्ट्रेचिंग या यहां तक कि आपका जिम … कुछ भी।
वही फंडा अपनाना है…
नौ युक्तियाँ हैं:
१) हमेशा सोमवार को व्यायाम करें
2) लगातार दो दिनों तक व्यायाम करना कभी न छोड़ें
3) व्यायाम को वजन घटाने से न जोड़ें – विवेक के लिए व्यायाम करें न कि घमंड के लिए…
४) छोटे से छोटे प्रयास का भी श्रेय स्वयं को दें…
5) महत्वपूर्णता के बारे में सोचें – क्या आप अपने जिम में तेज संगीत से नफरत कर रहे हैं। अपने विकल्पों पर पुनर्विचार करें।
६) बार-बार व्यायाम करें – सप्ताह में ४ या ५ बार हो सकता है
7) यदि आपको समय नहीं मिलता है, तो अपने Office GYM में जाकर व्यायाम करें। कुछ ऐसे व्यायाम खोजें जिनमें बाद में स्नान की आवश्यकता न हो।
8) व्यायाम को और अधिक सुखद बनाने के लिए पैसे खर्च करें। इसे अपने जीवन की प्राथमिकता बनाएं।
9) याद रखें, जिम की सदस्यता लेने से आपको यह गारंटी नहीं मिलती है कि कॉलेज के दिनों वाला शरीर मिल ही जायेगा। आपको जिम में काम करना होगा।
आज एक व्यायाम-पूर्ण दिन है!
