life-coach - Akhil Baheti

हर सुबह याद रखने के लिए 5 सत्य

Focused Working, life-coach, Relaxation Time / May 10, 2022 May 10, 2022 / 1 minute of reading

कई बार हम ट्रैफिक, मूर्खतापूर्ण लड़ाई, चिड़चिड़े बच्चे या अव्यवस्थित इनबॉक्स जैसी छोटी-छोटी बातों की चिंता करके जीवन में चीजों को जटिल बना देते हैं।

हम यह भूल जाते हैं कि अंततः जीवन छोटा है।

यहां हर सुबह याद रखने वाली 5 शक्तिशाली चीजें दी गई हैं जो आपको जीवन को बेहतर ढंग से समझने में मदद कर सकती हैं:

5) हर गुजरते दिन, आप एक दिन मौत के करीब होते जा रहे हैं।

4) आप दुनिया पर प्रभाव डाल रहे हैं, चाहे आप इसके बारे में जानते हों या नहीं।

3) आज का दिन अपने सपनों को साकार करने का एक नया मौका है।

2) आखिरकार, सब कुछ जुड़ जाता है।

1)आज का दिन उपहार है।

अब आपकी बारी है:

हर सुबह इन पांच सत्यों पर नजर रखने से आपको अनावश्यक चिंताओं और मूर्खतापूर्ण चिंताओं के जाल से बाहर निकलने में मदद मिलेगी। और इस प्रकार, वास्तव में जो मायने रखता है उस पर ध्यान केंद्रित करने में आपकी सहायता करता है।

आपका दिन सच्चा हो!

4 कदम नकारात्मक से सकारात्मक सोच की ओर बढ़ने के लिए

Focused Working, life-coach, Relaxation Time / May 9, 2022 May 9, 2022 / 2 minutes of reading

अगर मैं आपको सिर्फ एक जीवन बदलने वाले नियम की पेशकश कर सकता हूं, तो वह यह होगा। . .

आपके विचार आपकी वास्तविकता निर्धारित करते हैं।

अब शायद यह विचार बहुत ही सरल और स्वतः स्पष्ट प्रतीत होता है।

नकारात्मक सोचने की हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति है। आपने सुना होगा कि हमारे पास एक दिन में लगभग 60,000 विचार होते हैं, और उनमें से 80 प्रतिशत विचार नकारात्मक होते हैं।

अनुसंधान यह साबित करना जारी रखता है कि सकारात्मक सोच और आशावाद का अभ्यास न केवल आपको एक खुश व्यक्ति बनाता है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य और दीर्घायु में भी सुधार करता है।

यहां तक कि अगर आप उदास महसूस करते हैं, तो अपनी सोच की आदतों को बदलने से आपके मस्तिष्क के रसायन विज्ञान में बदलाव आ सकता है, जिससे आपको इन समय के दौरान अनुभव की जाने वाली शक्तिशाली, दर्दनाक भावनाओं से राहत महसूस करने में मदद मिलती है।

तो आपकी सोच की आदतों को बदलने में क्या शामिल करना है ताकि आपके पास अधिक खुश विचार और कम नकारात्मक विचार हों? इसमें ये कदम उपयोगी आ सकते हैं:

1. जागरूक रहें। आपको अपने नकारात्मक विचारों से सतर्क रहने की आवश्यकता है, और जब आप उन्हें नोटिस करते हैं, तो आप उन्हें रोक देते हैं।

2. Reframe। अधिकांश नकारात्मक विचार पूर्ण सत्य या वास्तविकता पर आधारित नहीं होते हैं। स्थिति पर अधिक सकारात्मक दृष्टिकोण की तलाश करें, और उस नए दृष्टिकोण को अपने दिमाग में स्पष्ट करें।

3. बदलें। नकारात्मक सोच को सकारात्मक सोच से बदलें। हो सकता है कि आप इस समय खुश न हों, लेकिन सकारात्मक सोच पर ध्यान दें और इसे अपनी चेतना में रिसने दें।

4. नए तरीकों पर बने रहें। यह सिर्फ एक बार किया गया समाधान जैसा नहीं है। अपनी नकारात्मक सोच की आदतों को बदलने के लिए बहुत अभ्यास की आवश्यकता होती है। आपको अपने घर के आस-पास, अपनी कार में, या जहाँ भी आप सबसे अधिक समय बिताते हैं, वहाँ रिमाइंडर लगाने की आवश्यकता हो सकती है। लेकिन लगे रहो। आप पाएंगे कि समय के साथ सुखद विचार सोचना आपके सोचने का नया तरीका बन जाता है।

आपका दिन सकारात्मक रहे!

7 युक्तियां काम मे विलंब (काम को आज के लिए टालना) को रोकने के लिए

Delegation, Focused Working, life-coach, Relaxation Time, Systems & Procrastination / April 30, 2022 April 30, 2022 / 2 minutes of reading

“कल का दिन अक्सर सप्ताह का सबसे व्यस्त दिन होता है।” – स्पेनिश कहावत

“अब से एक साल बाद आप ये सोचेंगे कि आपने उस दिन शुरुआत की होती।” – करेन लैम्बे

सबसे आम समस्याओं में से एक विलंब (काम को टालना) है।

हम जानते हैं कि हमें क्या करना है और क्या करना चाहिए। लेकिन फिर भी हम घंटों “आसान” काम करने या टीवी, ब्लॉग या संगीत के लिए घंटों खर्च करते हैं।

अब, समय-समय पर थोड़ा सा बदलाव करने में कुछ भी गलत नहीं है।

लेकिन अगर आप बहुत अधिक विलंब करते हैं तो आप सबसे महत्वपूर्ण काम नहीं कर पाएंगे।

तो आप क्या कर सकते हैं?

यहाँ 7 बेहतरीन युक्तियाँ (प्रसिद्ध उद्धरण) हैं जो आपको विलंब को रोकने और अपने जीवन को और अधिक पूरी तरह से जीने में मदद कर सकते हैं।
1. सोचना बंद करते हुए करना शुरू कीजिये।

“किसी काम को करने के बारे में बहुत लंबा सोचना अक्सर उसका नाश कर देता है।” – ईवा यंग

2. किसी कार्य को अनुपात से बाहर न करें।

“यदि आप एक आसान काम को शक्तिशाली कठिन बनाना चाहते हैं, तो बस उसे करना बंद कर दें।” – ओलिन मिलर

“एक आसान चीज को बंद करना मुश्किल बना देता है। किसी कठिन चीज को हटा देना उसे असंभव बना देता है।” – जॉर्ज क्लाउड लोरिमेर

3. बस पहला कदम उठाएं।

“आपको पूरी सीढ़ी देखने की ज़रूरत नहीं है, बस पहला कदम उठाएं।” – मार्टिन लूथर किंग जूनियर।

4. अपने दिन के सबसे कठिन काम से शुरुआत करें।

“पहले कठिन काम करो। आसान काम खुद-ब-खुद हो जाएगा।’ – डेल कार्नेगी

5. बस निर्णय लें। कोई भी निर्णय।

“निर्णय के एक क्षण में, आप जो सबसे अच्छी चीज कर सकते हैं वह है सही काम करना, अगली सबसे अच्छी चीज ही गलत है, और सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं वह है कुछ नहीं करना।” – थियोडोर रूजवेल्ट

6. अपने डर का सामना करें।

“विलम्ब सफलता का भय है। लोग विलंब करते हैं क्योंकि वे उस सफलता से डरते हैं जिसके बारे में वे जानते हैं कि यदि वे अभी आगे बढ़ते हैं तो इसका परिणाम होगा। क्योंकि सफलता भारी होती है, इसके साथ एक जिम्मेदारी भी होती है, इसलिए विलंब करना और “किसी दूसरे दिन करूंगा” इस बात पर जीना बहुत आसान है। — डेनिस वेटली

7. इसे समाप्त करें।

“कुछ भी इतना थकाऊ नहीं है जितना कि एक अधूरे कार्य को हमेशा के लिए लटका देना” – विलियम जेम्स

एक विलंब विरोधी दिवस है!

जीवन में आत्मविश्वासी, खुश और सफल बनने के लिए…

Focused Working, life-coach, Relaxation Time, Time to Health / April 25, 2022 April 25, 2022 / 3 minutes of reading

एक खूबसूरत धूप वाली दोपहर में, रिचर्ड ब्रैनसन एक विमान में सवार हुए। लेकिन वह एयरलाइन के आतिथ्य से खुश नहीं थे; उन्होंने सोचा कि हवाई जहाज बेहतर सेवा परिचारिकाओं के साथ अधिक आरामदायक होना चाहिए।

उनके मन में एक विचार उत्पन्न हुआ। वह इन तमाम खूबियों के साथ अपनी खुद की एयरलाइन कंपनी शुरू करना चाहते थे।

उतरते ही, उन्होंने बोइंग को फोन किया और अपने नए व्यवसाय के लिए हवाई जहाज उधार लेने के सौदे पर बातचीत की। कुछ वर्षों में, वर्जिन एयर दुनिया भर में फैल गई थी। दुनिया की सर्वश्रेष्ठ एयरलाइनों में से एक।

अब आप इसे पढ़ रहे हैं,

आपने कितने विचारों को सिर्फ इसलिए पारित किया है क्योंकि उनमें उन पर अमल करने के लिए आपके पास आत्मविश्वास की कमी है? आपने कितनी बार देखा है कि आप जो चाहते हैं वह आपके सामने से गुजरता है, सिर्फ इसलिए कि आप वहां पहुंच नहीं सकते और उसे पकड़ नहीं सकते, इसलिए कोई कदम नहीं उठाए?

आप वास्तव में जो करना चाहते थे उसे करने में सक्षम नहीं होने के लिए आपने कितनी बार खेद व्यक्त किया है? इन सबको खत्म करने का समय आ गया है।

अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च स्तर के आत्मविश्वास वाले लोग अपने साथी समकक्षों की तुलना में तेज गति से प्रगति करते हैं। यह स्पष्ट है क्योंकि दूसरे आपको तभी गंभीरता से लेंगे जब आप खुद पर विश्वास करेंगे। बड़े पैमाने पर!
अध्ययन यह भी बताते हैं कि आत्मविश्वास एक मांसपेशी की तरह होता है और इसे बनाया जा सकता है। कोई भी आत्मविश्वासी पैदा नहीं होता है। हालांकि मैं आपको बता सकता हूं, यह आसान नहीं होगा। लेकिन यह प्रयास के लायक है मुझ पर विश्वास करो।

और अपने दैनिक जीवन में अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं…

1.स्वयं को और दूसरों को क्षमा करके प्रारंभ करें
2.खुद से प्यार करो
3.रोजाना स्ट्रेचिंग एक्टिविटी के साथ वर्कआउट करें
4.अपनी आंतरिक आत्म-चर्चा का प्रभार लेंवे
5.प्रतिदिन अपने दिन की कल्पना करें
6.नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं
7.हमेशा कृतज्ञता के दृष्टिकोण में बदलाव करते रहे
8.दूसरों की तारीफ करें
9.खुद को व्यक्त करने पर ध्यान दें
10.अपने जोखिम की मांसपेशियों का निर्माण करें
11.दैनिक सुधार के लिए प्रतिबद्ध रहे
12.व्यक्तिगत विकास पुस्तकें पढ़ें

मुझे पता है कि अब आपके पास पर्याप्त से अधिक उपकरण हैं जिन्हें आप तत्काल उपयोग में ला सकते हैं। खुद से प्यार करने से लेकर खुद की अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने और फिर निरंतर सुधार पर समाप्त होने तक अब रुकना नहीं है!

जैसा कि मैंने पहले कहा, आत्मविश्वास एक मांसपेशी की तरह है और इन टिप्स के साथ रोजाना व्यायाम करने से बदलाव आ रखता है! समय के साथ यह तब तक बढ़ता है, जब तक आप इतने आत्मविश्वासी नहीं हो जाते कि दूसरे आपसे ईर्ष्या करने लगें।

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आप इन युक्तियों का क्या करेंगे? क्या आप भूल जाएंगे, नज़रअंदाज़ करेंगे या फिर उन्हें अपने जीवन में लागू करेंगे?

अब सब आपके उपर है…
आज एक कॉन्फिडेंट डे हो!

अतीत को जाने दो! जो हो गया सों हो गया।

Focused Working, life-coach, Relaxation Time / April 22, 2022 April 22, 2022 / 2 minutes of reading

जब जीवन हमारे तरफ खराब कर्व बॉल्स फेंकता है तो इसका आमतौर पर हमारे लिए कोई मतलब नहीं होता है, और हमारी स्वाभाविक भावनात्मक प्रतिक्रिया बेहद परेशान हो जाती है और हमारे दिमाग के साथ बेमतलब बातें कर सकती है। लेकिन यह हमारी दुविधा में कैसे मदद करता है?

जाहिर है, यह मदद नहीं करता है!

इस प्रकार की परिस्थितियों में हम जो सबसे चतुर और अक्सर सबसे कठिन काम कर सकते हैं, वह है अपनी प्रतिक्रियाओं में अधिक संयमित होना।
यह याद रखना कि भावनात्मक क्रोध ही मामलों को और खराब करता है।

हमें यह याद रखना होगा कि त्रासदियां शायद ही उतनी बुरी होती हैं जितनी वे लगती हैं, और जब भी होती हैं, तो वे हमें मजबूत होने का मौका देती हैं।

हमारे जीवन में हर मुश्किल क्षण व्यक्तिगत विकास और रचनात्मकता के अवसर के साथ होता है।

लेकिन इस विकास और रचनात्मकता को प्राप्त करने के लिए, हमें पहले अतीत को छोड़ना सीखना होगा।

हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि जीवन में हर चीज की तरह कठिनाइयां भी गुजर जाती हैं।

और एक बार जब वे गुजर जाते हैं, तो हमारे पास हमारे अद्वितीय अनुभव और अगली बार एक बेहतर प्रयास करने के लिए आवश्यक सबक रह जाता हैं।

हमेशा याद रखें, आपका अतीत आपके भविष्य के बराबर नहीं है।

बस अपने अतीत को जाने दो… इस पल को जियो।
आज एक लेट-गो डे बने!

जीवन में कई चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते…

life-coach, Relaxation Time / April 20, 2022 April 20, 2022 / 1 minute of reading

आप अपने जीवन में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते, चाहे आप कितने भी सुरक्षा उपाय क्यों न कर लें।

लेकिन शुक्र है कि शांति और खुशी पाने के लिए आपको सब कुछ नियंत्रित करने की जरूरत नहीं है।

यह हमेशा हमारे साथ रहता है, भीतर और गहरा भी।
स्वयं नियंत्रण की बारीकियों में जाने से अधिक, आपको, किसी उद्देश्य पर खुद को छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध होने में स्वयं को प्रोत्साहित करने में, अधिक रुचि होनी चाहिए।

देखें कि क्या होता है जब आप अपनी पकड़ ढीली करते हैं, अपने हाथों को हवा में फेंकते हैं, और जीवन को वैसा ही होने देते हैं जैसा कि निरंतर बिना प्लानिंग के होता है।

नियंत्रण करने का सबसे अच्छा तरीका है उन चीजो को जाने देना…
आज एक लेट-गो डे लो!