Relaxation Time - Akhil Baheti

जीवन में आत्मविश्वासी, खुश और सफल बनने के लिए…

Focused Working, life-coach, Relaxation Time, Time to Health / April 25, 2022 April 25, 2022 / 3 minutes of reading

एक खूबसूरत धूप वाली दोपहर में, रिचर्ड ब्रैनसन एक विमान में सवार हुए। लेकिन वह एयरलाइन के आतिथ्य से खुश नहीं थे; उन्होंने सोचा कि हवाई जहाज बेहतर सेवा परिचारिकाओं के साथ अधिक आरामदायक होना चाहिए।

उनके मन में एक विचार उत्पन्न हुआ। वह इन तमाम खूबियों के साथ अपनी खुद की एयरलाइन कंपनी शुरू करना चाहते थे।

उतरते ही, उन्होंने बोइंग को फोन किया और अपने नए व्यवसाय के लिए हवाई जहाज उधार लेने के सौदे पर बातचीत की। कुछ वर्षों में, वर्जिन एयर दुनिया भर में फैल गई थी। दुनिया की सर्वश्रेष्ठ एयरलाइनों में से एक।

अब आप इसे पढ़ रहे हैं,

आपने कितने विचारों को सिर्फ इसलिए पारित किया है क्योंकि उनमें उन पर अमल करने के लिए आपके पास आत्मविश्वास की कमी है? आपने कितनी बार देखा है कि आप जो चाहते हैं वह आपके सामने से गुजरता है, सिर्फ इसलिए कि आप वहां पहुंच नहीं सकते और उसे पकड़ नहीं सकते, इसलिए कोई कदम नहीं उठाए?

आप वास्तव में जो करना चाहते थे उसे करने में सक्षम नहीं होने के लिए आपने कितनी बार खेद व्यक्त किया है? इन सबको खत्म करने का समय आ गया है।

अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च स्तर के आत्मविश्वास वाले लोग अपने साथी समकक्षों की तुलना में तेज गति से प्रगति करते हैं। यह स्पष्ट है क्योंकि दूसरे आपको तभी गंभीरता से लेंगे जब आप खुद पर विश्वास करेंगे। बड़े पैमाने पर!
अध्ययन यह भी बताते हैं कि आत्मविश्वास एक मांसपेशी की तरह होता है और इसे बनाया जा सकता है। कोई भी आत्मविश्वासी पैदा नहीं होता है। हालांकि मैं आपको बता सकता हूं, यह आसान नहीं होगा। लेकिन यह प्रयास के लायक है मुझ पर विश्वास करो।

और अपने दैनिक जीवन में अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं…

1.स्वयं को और दूसरों को क्षमा करके प्रारंभ करें
2.खुद से प्यार करो
3.रोजाना स्ट्रेचिंग एक्टिविटी के साथ वर्कआउट करें
4.अपनी आंतरिक आत्म-चर्चा का प्रभार लेंवे
5.प्रतिदिन अपने दिन की कल्पना करें
6.नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं
7.हमेशा कृतज्ञता के दृष्टिकोण में बदलाव करते रहे
8.दूसरों की तारीफ करें
9.खुद को व्यक्त करने पर ध्यान दें
10.अपने जोखिम की मांसपेशियों का निर्माण करें
11.दैनिक सुधार के लिए प्रतिबद्ध रहे
12.व्यक्तिगत विकास पुस्तकें पढ़ें

मुझे पता है कि अब आपके पास पर्याप्त से अधिक उपकरण हैं जिन्हें आप तत्काल उपयोग में ला सकते हैं। खुद से प्यार करने से लेकर खुद की अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने और फिर निरंतर सुधार पर समाप्त होने तक अब रुकना नहीं है!

जैसा कि मैंने पहले कहा, आत्मविश्वास एक मांसपेशी की तरह है और इन टिप्स के साथ रोजाना व्यायाम करने से बदलाव आ रखता है! समय के साथ यह तब तक बढ़ता है, जब तक आप इतने आत्मविश्वासी नहीं हो जाते कि दूसरे आपसे ईर्ष्या करने लगें।

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आप इन युक्तियों का क्या करेंगे? क्या आप भूल जाएंगे, नज़रअंदाज़ करेंगे या फिर उन्हें अपने जीवन में लागू करेंगे?

अब सब आपके उपर है…
आज एक कॉन्फिडेंट डे हो!

अतीत को जाने दो! जो हो गया सों हो गया।

Focused Working, life-coach, Relaxation Time / April 22, 2022 April 22, 2022 / 2 minutes of reading

जब जीवन हमारे तरफ खराब कर्व बॉल्स फेंकता है तो इसका आमतौर पर हमारे लिए कोई मतलब नहीं होता है, और हमारी स्वाभाविक भावनात्मक प्रतिक्रिया बेहद परेशान हो जाती है और हमारे दिमाग के साथ बेमतलब बातें कर सकती है। लेकिन यह हमारी दुविधा में कैसे मदद करता है?

जाहिर है, यह मदद नहीं करता है!

इस प्रकार की परिस्थितियों में हम जो सबसे चतुर और अक्सर सबसे कठिन काम कर सकते हैं, वह है अपनी प्रतिक्रियाओं में अधिक संयमित होना।
यह याद रखना कि भावनात्मक क्रोध ही मामलों को और खराब करता है।

हमें यह याद रखना होगा कि त्रासदियां शायद ही उतनी बुरी होती हैं जितनी वे लगती हैं, और जब भी होती हैं, तो वे हमें मजबूत होने का मौका देती हैं।

हमारे जीवन में हर मुश्किल क्षण व्यक्तिगत विकास और रचनात्मकता के अवसर के साथ होता है।

लेकिन इस विकास और रचनात्मकता को प्राप्त करने के लिए, हमें पहले अतीत को छोड़ना सीखना होगा।

हमें यह स्वीकार करना चाहिए कि जीवन में हर चीज की तरह कठिनाइयां भी गुजर जाती हैं।

और एक बार जब वे गुजर जाते हैं, तो हमारे पास हमारे अद्वितीय अनुभव और अगली बार एक बेहतर प्रयास करने के लिए आवश्यक सबक रह जाता हैं।

हमेशा याद रखें, आपका अतीत आपके भविष्य के बराबर नहीं है।

बस अपने अतीत को जाने दो… इस पल को जियो।
आज एक लेट-गो डे बने!

जीवन में कई चीजें ऐसी होती हैं जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते…

life-coach, Relaxation Time / April 20, 2022 April 20, 2022 / 1 minute of reading

आप अपने जीवन में सब कुछ नियंत्रित नहीं कर सकते, चाहे आप कितने भी सुरक्षा उपाय क्यों न कर लें।

लेकिन शुक्र है कि शांति और खुशी पाने के लिए आपको सब कुछ नियंत्रित करने की जरूरत नहीं है।

यह हमेशा हमारे साथ रहता है, भीतर और गहरा भी।
स्वयं नियंत्रण की बारीकियों में जाने से अधिक, आपको, किसी उद्देश्य पर खुद को छोड़ने के लिए प्रतिबद्ध होने में स्वयं को प्रोत्साहित करने में, अधिक रुचि होनी चाहिए।

देखें कि क्या होता है जब आप अपनी पकड़ ढीली करते हैं, अपने हाथों को हवा में फेंकते हैं, और जीवन को वैसा ही होने देते हैं जैसा कि निरंतर बिना प्लानिंग के होता है।

नियंत्रण करने का सबसे अच्छा तरीका है उन चीजो को जाने देना…
आज एक लेट-गो डे लो!

२१ सुझाव तुरंत अच्छा महसूस करने के लिए

Focused Working, life-coach, Relaxation Time / April 19, 2022 April 19, 2022 / 2 minutes of reading

जब जीवन तनावपूर्ण हो जाता है और आपको लगता है कि आप अपना भावनात्मक संतुलन खो रहे हैं, तो अपने दिमाग को आराम देने और एक पल में खुद को फिर से केंद्रित करने में मदद करने के लिए इनमें से एक या अधिक सरल तरकीबों का उपयोग करें।

1.अपने हाथ और चेहरा धोएं, और अपने दाँत ब्रश करें
2.अपने शरीर को स्ट्रेच करें
3.ताज़गी के लिए अपने मोज़े बदलें
4.बाहर टहलके आइये
5.किसी करीबी दोस्त को कॉल करें और कुछ मिनटों के लिए खुशनुमा बात करें
6.हल्का व्यायाम ब्रेक लें (कुछ जंपिंग जैक या यहां तक कि ऑफिस में घूमना भी हो सकता है)
7.अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस कर सके ऐसी पोशाक पहने
8.अपना पसंदीदा संगीत सुनें
9.स्वादिष्ट भोजन पकाएं
10.कुछ ऐसा देखें या पढ़ें जो आपको प्रेरित करे
11.ऊर्जा कम करने वाली चीजों से दूर हो जाइये
12.अच्छी हंसी लीजिये
13.कुछ सचमुच गहरी, नियंत्रित साँसें लें
14.अधूरे काम का एक महत्वपूर्ण हिस्सा पूरा करें
15.किसी ऐसी चीज़ पर काम करें जो आपके लिए सार्थक हो
16.नाक को साफ़ करने की कोशिश करें
17.किसी जरूरतमंद की मदद करें
18.यह स्वीकार करने के लिए कुछ समय निकालें कि आप जीवन में कितनी दूर आ गए हैं
19.अपनी नवीनतम (या सबसे बड़ी) सफलता के बारे में सोचें
20.सोचिये की आह पहले से ही एक अद्भुत दिन है
21.ध्यान दें कि अभी के लिए जीवन में क्या सही है

आज एक शुभ दिन हो!

जिद्दी न बनते हुए कैसे खुले विचारों (OPEN MIND) वाले बनें

life-coach, Relaxation Time / April 12, 2022 April 12, 2022 / 2 minutes of reading

क्या आप वास्तव में खुले विचारों वाले हैं या क्या आप केवल वही देखते हैं जो आपने पहले ही देखा है और केवल वही सुनते हैं जो आपने पहले ही सुन लिया है?

हम आदत को फॉलो करने वाले ऐसे प्राणी हैं जो चीजों को वैसे ही पसंद करते हैं जैसे वे थे… क्या ऐसा नहीं है?

कई बार, हम अपने विचारों और निष्कर्षों पर टिके रहते हैं, और आने वाली नई जानकारी और विचारों को अनदेखा कर देते हैं। यह आदत हमें अपनी पूरी क्षमता तक बढ़ने और जीवन में अधिक कमाने से रोकती है।

सफल लोग हमेशा खुले विचारों वाले होते हैं क्योंकि जब आप अलग-अलग राय, विचारों और निर्णयों का समान रूप से आकलन करते हैं, तभी आप सही चुनाव कर सकते हैं।

खुले विचारों वाले होने का अभ्यास करें। बंद विचारों वाले लोग, अन्य लोगों को आपसे दूर कर सकते हैं।

खुले विचारों वाले रहने के लिए एक शक्तिशाली टूल है, हमेशा इस तरह के प्रश्न पूछना:
1) आप इस बारे में क्या सोचते हैं?
2) आप क्या विकल्प सुझाते हैं?
3) क्या आपको लगता है कि मैं अपनी सोच में गलत हो सकता हूं?
4) क्या आपको लगता है कि मैं बहुत जिद्दी हूं?

आप कितने करीबी हैं इसका एक आसान परीक्षण यह है कि कितनी बार ‘लेकिन’ शब्द का प्रयोग किया जाता है। अब से, जब आप अपने आप को ‘लेकिन’ कहते हुए सुनें, तो अपने आप को रोकें और सामने वालो को सुनें।

याद रखें, जब आप हठपूर्वक अपने विचारों और निष्कर्षों पर टिके रहते हैं, तो नए जीवन को बदलने वाले विचारों और सूचनाओं को जीवन में आकस्मात करना असंभव है।

बस जिद छोड़ो और खुशियों को जीवन में आने दो।

आज ओपन माइंड डे मनाएं!

खुशी के 12 तरीके

Focused Working, life-coach, Relaxation Time / April 7, 2022 April 7, 2022 / 1 minute of reading

हाल ही में मैंने सुना – खुशी पर सबसे अच्छी किताब है सोनजा ल्यूबोमिर्स्की की “how of happiness”।

इस पुस्तक में वह 12 वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीकों की रूपरेखा तैयार करती है जिससे हम अपनी खुशी को बढ़ा सकते हैं।

ये रहे आपके लिए:-

१) आभार व्यक्त करना

2) आशावाद की खेती करना

3) अत्यधिक सोचने और सामाजिक तुलना से बचना

4) दयालुता के कृत्यों का अभ्यास करना

5) सामाजिक संबंधों का पोषण

6) तनाव से निपटने के लिए रणनीति विकसित करना

7) क्षमा करना सीखना

8) जीवन में फ्लो के अनुभवों को बढ़ाना

9) जीवन की खुशियों का स्वाद लेना

10) अपने लक्ष्यों के लिए प्रतिबद्ध

११) धर्म या अध्यात्म का अभ्यास करना

१२) अपने शरीर की देखभाल करना: ध्यान + शारीरिक गतिविधि + एक खुश व्यक्ति की तरह अभिनय करना

क्यों न आप आज ही इस किताब को खरीद कर अपनी खुशियां बढ़ा दें।

आपका दिन अच्छा गुजरे!