अफसोस मुक्त जीवन के लिए 5 तरीके…

क्या आप एक पछतावा मुक्त जीवन जी रहे हैं?

आप कैसे जानते हैं कि आप नहीं जी रहे हैं?

5 संभावित सकारात्मक परिवर्तन जो आपको अफसोस से मुक्त जीवन जीने की अनुमति देते हैं, इस प्रकार हैं।

यदि आप विश्वास करते हैं, तो आप उन्हें आज के जीवन में अपने दिन में हाजिर करने में सक्षम थे, तो आप एक अफसोस मुक्त जीवन जी रहे हैं ।

बस देखें कि क्या आप नीचे दिए गए 5 को देख सकते हैं …
1) मजबूत: – आपके पास व्यक्तिगत ताकत और लचीलापन की एक नई भावना है।

2) करीब: आप प्रियजनों के साथ अधिक अंतरंग संबंधों का आनंद लेते हैं, और दूसरों के लिए अधिक करुणा करते हैं।

3) स्पष्ट: आपने जीवन में जो महत्वपूर्ण है, उसके बारे में अपनी प्राथमिकताओं को बदल दिया है या मजबूत किया है। आपके पास उन चीजों पर अधिक समय बिताने की इच्छा है जो सबसे ज्यादा मायने रखती हैं।

4) बहादुर: आप नए सपनों को आगे बढ़ाने, अपनी जीवन योजना को बदलने और नए अवसरों का लाभ उठाने के लिए सशक्त महसूस करते हैं।

5) ग्रेटर: आपके पास उद्देश्य की एक मजबूत भावना, जीवन का एक परिवर्तित दर्शन, नए सिरे से आध्यात्मिकता, या गहरी बुद्धि है।

समय-समय पर अपने आप से पूछें,

“क्या मुझे मजबूत, करीब, साफ, बहादुर या ग्रेटर महसूस होता है”?
नो-रिग्रेट डे!

अपनी कार्यक्षमता बढ़ाने की तकनीक…

क्या आपने टिम फेरिस की किताब  “The 4-Hour Workweek” पढ़ी है?

यदि नहीं, तो मैं दृढ़ता से आपको ऐसा करने की सलाह देता हूं।

टिम फेरिस ने अपनी पुस्तक “The 4-Hour Workweek” में कहा है, “धीमा हो जाओ और इसे याद रखो: ज्यादातर चीजों से कोई फर्क नहीं पड़ता। व्यस्त रहना अक्सर मानसिक आलस्य का एक रूप है – आलसी सोच और अंधाधुंध कार्रवाई।”

यह फेरिस का यह कहने का तरीका है कि “होशियार काम करें, कठिन नहीं”, जो कि सबसे प्रचलित आधुनिक व्यक्तिगत विकास क्लिच में से एक है।

लेकिन अधिकांश क्लिच की तरह, इसमें बहुत सच्चाई है, और कुछ लोग वास्तव में इसका पालन करते हैं।

जरा जल्दी से इधर-उधर देख लीजिए। व्यस्त लोगों की संख्या उत्पादक से व्यापक अंतर से अधिक है।
व्यस्त लोग हर जगह भाग रहे हैं, और आधे समय में देरी से चल रहे हैं। वे काम, सम्मेलनों, बैठकों, सामाजिक कार्यक्रमों आदि पर जा रहे हैं।

उनके पास परिवार के साथ मिलने के लिए पर्याप्त खाली समय नहीं है और वे शायद ही कभी पर्याप्त नींद लेते हैं। फिर भी, मशीन गन की गोलियों की तरह उनके स्मार्ट फोन से व्यावसायिक ईमेल निकल रहे हैं, और उनके दैनिक योजनाकार दायित्वों के साथ जाम हो गए हैं।

उनका व्यस्त कार्यक्रम उन्हें महत्व का एक ऊंचा भाव देता है। लेकिन यह सब भ्रम है। वे पहिए पर दौड़ने वाले हम्सटर की तरह हैं।

समाधान:

१) धीमा। धीरे-धीरे और गहरी सांस लें
2) अपनी प्रतिबद्धताओं और लक्ष्यों की समीक्षा करें।
3) सबसे पहले चीजों को, पहले रखें।
4) एक समय में एक काम करें।
5) अभी शुरू करें – उस छोटी सी कार्रवाई को तुरंत करें
6) हर 90 मिनट या दो घंटे में 15 मिनट का छोटा ब्रेक लें।
7) दोहराएं।

और हमेशा याद रखें, परिणाम उन्हें प्राप्त करने में लगने वाले समय से अधिक महत्वपूर्ण हैं।
एक उत्पादक दिन है!

सपने पूर्ण करने के लिए तुरंत निर्णय ले और कार्रवाई करें।

अफसोस की बात है कि बहुत कम लोग कभी उस सफलता की कहानी बनने के लिए जीते हैं जिसके बारे में वे सपने देखते हैं। और इसका एक सरल कारण है:

वे कभी कार्रवाई नहीं करते!

ज्ञान प्राप्त करने का मतलब यह नहीं है कि आप बढ़ रहे हैं। विकास तब होता है जब आप जो जानते हैं वह आपके जीने के तरीके को बदल देता है।

इतने सारे लोग पूरी तरह से अचंभे में रहते हैं। असल में, वे ‘जीते’ नहीं हैं। वे बस ‘पास हो जाते हैं’ क्योंकि वे चीजों को करने के लिए आवश्यक कार्रवाई नहीं करते हैं – अपने सपनों की तलाश करने के लिए।

इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास क्वांटम भौतिकी में एक प्रतिभाशाली आईक्यू और पीएचडी है, आप कार्रवाई किए बिना कुछ भी नहीं बदल सकते हैं या वास्तविक दुनिया में किसी भी तरह की प्रगति नहीं कर सकते हैं।

कुछ करने का तरीका जानने और वास्तव में उसे करने में बहुत बड़ा अंतर है। कर्म के बिना ज्ञान और बुद्धि दोनों ही व्यर्थ हैं। यह इतना सरल है।

सफलता जीने का निर्णय लेने के सरल कार्य पर टिका है – अपने सपनों और लक्ष्यों के बाद जाने की प्रक्रिया में खुद को लीन करने के लिए। तो वह निर्णय लें। और कार्रवाई करें।

जानना नहीं कर रहा है; करना ही जानना है!

कार्रवाई खुशी है!

आपका दिन ढेर सारे एक्शन से भरा हो!

एक समय पर एक ही काम पे ध्यान दे…

यह मुम्बई, भारत में सबसे बेहतरीन रेस्टॉरंट  में से एक था और एक सुशिक्षित सज्जन मेरे ठीक विपरीत बैठे थे।

वह अपने स्मार्टफोन में अपने फेसबुक अपडेट चेक कर रहा था। स्वादिष्ट खाना आया।

मैंने उसकी आँखों को खाने पर देखा और शायद उसके हाव-भाव से उसकी भूख दिख रही थी।

वह खाने वाला था और उसका फोन बजता है… ट्रिंग… ट्रिंग… ट्रिंग

उन्होंने तुरंत फोन उठाया और बातचीत शुरू कर दी। जरा इस दृश्य की कल्पना कीजिए…

बाएं हाथ से फोन को बाएं कान पर पकड़े हुए, सिर थोड़ा झुका हुआ था और उसका दाहिना हाथ भोजन को मुंह में धकेल रहा था। वह जो करना चाहता था और जो कर रहा था वह बेमेल था।

वह बिना सोचे समझे खा रहा था और किसी से बात कर रहा था। वह बात करने और खाने में व्यस्त था!

मैं देखता हूं कि बहुत से लोग ऐसे माइंडलेस मल्टी-एक्टिविटी सिंड्रोम (एमएमएस) के विशेषज्ञ बनते हैं और अपने दिमाग को लगातार कार्यों के बीच बदलने के लिए कंडीशनिंग करते हैं।

मल्टी-टास्किंग एक कल्पित कथा  है और जितना अधिक आपका मल्टी-टास्क है, उतना ही आप अपने मस्तिष्क की कोशिकाओं को मारते हैं – आप अपने ही न्यूरॉन्स के ठंडे खून वाले हत्यारे बन जाते हैं!

नासमझ जीवन कई लोगों के लिए जीने का एक तरीका बन गया है। यह सभी रोगों के लिए दुख और भविष्य के बीज बोने का मूल कारण है।

केवल आज के लिए, कृपया निम्न कार्य करें

1. जब आप खा रहे हों तो बस खा लें।

2. जब आप खा रहे हों तो किसी भी फोन कॉल में शामिल न हों। कॉल करने वाला 10-15 मिनट तक प्रतीक्षा कर सकता है।

3. अपने मन को भोजन के साथ रहने दें।

4. यदि मन दोलन करता है, तो अपना ध्यान वापस अपने मुंह के अंदर अपने भोजन पर लाएं।

5. बस वहीं रहो।

याद कीजिए; आप अपने मुंह और अपने दिमाग के अंदर जो कुछ भी डालते हैं उसके बारे में हमेशा सावधान रहें।

अच्छी आदतें बनाने पर ध्यान केंद्रित करें

“उस चॉकलेट को खाने के बारे में मत सोचो!”

अब आप क्या सोच रहे हैं?

वह चॉकलेट खाऊं, है ना?

जब आप किसी चीज़ के बारे में न सोचने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप उसके बारे में सोचने लगते हैं।

जब हमारी बुरी आदतों को तोड़ने की बात आती है तो यही दर्शन सही होता है।

कुछ न करने की अथक कोशिश करके, हम इसके बारे में इतना सोचते हैं कि हम अवचेतन रूप से खुद को धोखा देने के लिए उकसाते हैं – ठीक वही करने के लिए जो हम नहीं करने की कोशिश कर रहे हैं।

बुरी आदतों को खत्म करने पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अच्छी आदतें बनाने पर ध्यान केंद्रित करें (जो कि सिर्फ बुरी आदतों को बदलने के लिए होती हैं)।

उदाहरण के लिए, यदि आप  Snacking on Junk food  को खत्म करने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप इस तरह की एक नई मानसिक आदत बना सकते हैं: “हर दिन दोपहर 3 बजे, जब मैं आमतौर पर नाश्ते के लिए तैयार होता हूं, तो मैं एक कटोरी खाऊंगा ताजे कटे हुए फल।”

इस अच्छी आदत पर ध्यान केंद्रित करने के कुछ हफ्तों या महीनों के बाद यह आपकी दिनचर्या का हिस्सा बन जाएगा।

आप बिना सोचे-समझे सही काम करना शुरू कर देंगे।

एक केंद्रित दिन हो…

एक उद्देश्यपूर्ण जीवन हो …

जब आप अपने नब्बे के दशक में होते हैं और पीछे देखते हैं, तो  यह महत्वपूर्ण नहीं है  कि आपने कितना पैसा कमाया है या आपने कितने पुरस्कार जीते हैं। क्या आपने वास्तव में आपने लोगों के जीवन में कितना सकारात्मक बदलाव लेकर आए ?

अरे, जब आखिरी बार था, तो आपने अपना जीवन पथ निर्धारित करने के लिए समय लिया था या उद्देश्य क्या हो सकता है और आप किसके बारे में भावुक हैं।

जब आप अपने जुनून को जीते हैं, चाहे कुछ भी हो, आप हमेशा खुश रहते है.

स्कूल में कोई भी पाठ्यक्रम नहीं है जो हमें यह निर्धारित करने में मदद करें कि क्या वास्तव में हमें खुश करेगा और हमने अक्सर कम से कम प्रतिरोध का रास्ता चुना।

मैं आपके साथ कुछ महत्वपूर्ण प्रश्न साझा करने जा रहा हूं जो आपको यह पता लगाने में मदद करेंगे कि आपके लिए वास्तव में क्या मायने रखता है और आप किन मुद्दों पर भावुक हैं।

इस जुनून की खोज करना आपके जीवन के उद्देश्य की खोज करना है।

मेरा सुझाव है कि आप नीचे दिए गए सवालों के जवाब देने की कोशिश करें। एक पेपर लें और सभी 8 प्रश्नों के लिए एक-एक करके उत्तर लिखें।

1.यदि आपके पास अधिक खाली समय  है, तो आप इसे कैसे खर्च करेंगे?

2.क्या अनुभव आपको खुशी के आँसू में ले गए हैं?

3.दूसरों की कौन सी आदतें आपको परेशान करती हैं?

4.कौन से अनसुलझे शब्द मुद्दे (जैसे, धार्मिक संघर्ष, पर्यावरण विनाश, अतिवृष्टि, अनैतिक नेतृत्व आदि) आपको सबसे अधिक परेशान करते हैं?

5.आपको कैसे याद किया जाना चाहिए?

6.यदि आप स्वतंत्र रूप से धनी होते, तो आप अपना समय कैसे व्यतीत करते?

7.यदि आप 10 मिनट के लिए प्रसिद्ध हो सकते हैं, तो इसके लिए क्या स्वीकार किया जाएगा?

8.यदि आप कल लॉटरी जीत गए, तो आप अपने 100 करोड़ रुपये कैसे खर्च करेंगे और यह आपके वर्तमान जीवन को कैसे बदल देगा?

क्या आप अपना जीवन उद्देश्य जी रहे हैं या सिर्फ एक असफल व्यक्ति की तरह जी रहे हैं?

एक उद्देश्यपूर्ण जीवन हो …

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