рдЕрдлрд╕реЛрд╕ рдореБрдХреНрдд рдЬреАрд╡рди рдХреЗ рд▓рд┐рдП 5 рддрд░реАрдХреЗ…

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдПрдХ рдкрдЫрддрд╛рд╡рд╛ рдореБрдХреНрдд рдЬреАрд╡рди рдЬреА рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ?

рдЖрдк рдХреИрд╕реЗ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рдЖрдк рдирд╣реАрдВ рдЬреА рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ?

5 рд╕рдВрднрд╛рд╡рд┐рдд рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрди рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдЕрдлрд╕реЛрд╕ рд╕реЗ рдореБрдХреНрдд рдЬреАрд╡рди рдЬреАрдиреЗ рдХреА рдЕрдиреБрдорддрд┐ рджреЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЗрд╕ рдкреНрд░рдХрд╛рд░ рд╣реИрдВред

рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╡рд┐рд╢реНрд╡рд╛рд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдЖрдЬ рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рди рдореЗрдВ рд╣рд╛рдЬрд┐рд░ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд╕рдХреНрд╖рдо рдереЗ, рддреЛ рдЖрдк рдПрдХ рдЕрдлрд╕реЛрд╕ рдореБрдХреНрдд рдЬреАрд╡рди рдЬреА рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ ред

рдмрд╕ рджреЗрдЦреЗрдВ рдХрд┐ рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдиреАрдЪреЗ рджрд┐рдП рдЧрдП 5 рдХреЛ рджреЗрдЦ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ …
1) рдордЬрдмреВрдд: – рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рддрд╛рдХрдд рдФрд░ рд▓рдЪреАрд▓рд╛рдкрди рдХреА рдПрдХ рдирдИ рднрд╛рд╡рдирд╛ рд╣реИред

2) рдХрд░реАрдм: рдЖрдк рдкреНрд░рд┐рдпрдЬрдиреЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрдзрд┐рдХ рдЕрдВрддрд░рдВрдЧ рд╕рдВрдмрдВрдзреЛрдВ рдХрд╛ рдЖрдирдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рджреВрд╕рд░реЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЕрдзрд┐рдХ рдХрд░реБрдгрд╛ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

3) рд╕реНрдкрд╖реНрдЯ: рдЖрдкрдиреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдЬреЛ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИ, рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░рд╛рдердорд┐рдХрддрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдмрджрд▓ рджрд┐рдпрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдордЬрдмреВрдд рдХрд┐рдпрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдЙрди рдЪреАрдЬреЛрдВ рдкрд░ рдЕрдзрд┐рдХ рд╕рдордп рдмрд┐рддрд╛рдиреЗ рдХреА рдЗрдЪреНрдЫрд╛ рд╣реИ рдЬреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЬреНрдпрд╛рджрд╛ рдорд╛рдпрдиреЗ рд░рдЦрддреА рд╣реИрдВред

4) рдмрд╣рд╛рджреБрд░: рдЖрдк рдирдП рд╕рдкрдиреЛрдВ рдХреЛ рдЖрдЧреЗ рдмрдврд╝рд╛рдиреЗ, рдЕрдкрдиреА рдЬреАрд╡рди рдпреЛрдЬрдирд╛ рдХреЛ рдмрджрд▓рдиреЗ рдФрд░ рдирдП рдЕрд╡рд╕рд░реЛрдВ рдХрд╛ рд▓рд╛рдн рдЙрдард╛рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рд╢рдХреНрдд рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

5) рдЧреНрд░реЗрдЯрд░: рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдХреА рдПрдХ рдордЬрдмреВрдд рднрд╛рд╡рдирд╛, рдЬреАрд╡рди рдХрд╛ рдПрдХ рдкрд░рд┐рд╡рд░реНрддрд┐рдд рджрд░реНрд╢рди, рдирдП рд╕рд┐рд░реЗ рд╕реЗ рдЖрдзреНрдпрд╛рддреНрдорд┐рдХрддрд╛, рдпрд╛ рдЧрд╣рд░реА рдмреБрджреНрдзрд┐ рд╣реИред

рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЕрдкрдиреЗ рдЖрдк рд╕реЗ рдкреВрдЫреЗрдВ,

“рдХреНрдпрд╛ рдореБрдЭреЗ рдордЬрдмреВрдд, рдХрд░реАрдм, рд╕рд╛рдл, рдмрд╣рд╛рджреБрд░ рдпрд╛ рдЧреНрд░реЗрдЯрд░ рдорд╣рд╕реВрд╕ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ”?
рдиреЛ-рд░рд┐рдЧреНрд░реЗрдЯ рдбреЗ!

рдЕрдкрдиреА рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд╖рдорддрд╛┬ардмреЭрд╛рдиреЗ рдХреА рддрдХрдиреАрдХ…

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдиреЗ рдЯрд┐рдо рдлреЗрд░рд┐рд╕ рдХреА рдХрд┐рддрд╛рдм┬а “The 4-Hour Workweek” рдкрдврд╝реА рд╣реИ?

рдпрджрд┐ рдирд╣реАрдВ, рддреЛ рдореИрдВ рджреГрдврд╝рддрд╛ рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдРрд╕рд╛ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рд╕рд▓рд╛рд╣ рджреЗрддрд╛ рд╣реВрдВред

рдЯрд┐рдо рдлреЗрд░рд┐рд╕ рдиреЗ рдЕрдкрдиреА рдкреБрд╕реНрддрдХ “The 4-Hour Workweek” рдореЗрдВ рдХрд╣рд╛ рд╣реИ, “рдзреАрдорд╛ рд╣реЛ рдЬрд╛рдУ рдФрд░ рдЗрд╕реЗ рдпрд╛рдж рд░рдЦреЛ: рдЬреНрдпрд╛рджрд╛рддрд░ рдЪреАрдЬреЛрдВ рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдлрд░реНрдХ рдирд╣реАрдВ рдкрдбрд╝рддрд╛ред рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд░рд╣рдирд╛ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЖрд▓рд╕реНрдп рдХрд╛ рдПрдХ рд░реВрдк рд╣реИ – рдЖрд▓рд╕реА рд╕реЛрдЪ рдФрд░ рдЕрдВрдзрд╛рдзреБрдВрдз рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИред”

рдпрд╣ рдлреЗрд░рд┐рд╕ рдХрд╛ рдпрд╣ рдХрд╣рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рд╣реИ рдХрд┐ “рд╣реЛрд╢рд┐рдпрд╛рд░ рдХрд╛рдо рдХрд░реЗрдВ, рдХрдард┐рди рдирд╣реАрдВ”, рдЬреЛ рдХрд┐ рд╕рдмрд╕реЗ рдкреНрд░рдЪрд▓рд┐рдд рдЖрдзреБрдирд┐рдХ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рдХреНрд▓рд┐рдЪ рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рд╣реИред

рд▓реЗрдХрд┐рди рдЕрдзрд┐рдХрд╛рдВрд╢ рдХреНрд▓рд┐рдЪ рдХреА рддрд░рд╣, рдЗрд╕рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рд╕рдЪреНрдЪрд╛рдИ рд╣реИ, рдФрд░ рдХреБрдЫ рд▓реЛрдЧ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЗрд╕рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рдЬрд░рд╛ рдЬрд▓реНрджреА рд╕реЗ рдЗрдзрд░-рдЙрдзрд░ рджреЗрдЦ рд▓реАрдЬрд┐рдПред рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреА рд╕рдВрдЦреНрдпрд╛ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХ рд╕реЗ рд╡реНрдпрд╛рдкрдХ рдЕрдВрддрд░ рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рд╣реИред
рд╡реНрдпрд╕реНрдд рд▓реЛрдЧ рд╣рд░ рдЬрдЧрд╣ рднрд╛рдЧ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЖрдзреЗ рд╕рдордп рдореЗрдВ рджреЗрд░реА рд╕реЗ рдЪрд▓ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рд╡реЗ рдХрд╛рдо, рд╕рдореНрдореЗрд▓рдиреЛрдВ, рдмреИрдардХреЛрдВ, рд╕рд╛рдорд╛рдЬрд┐рдХ рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдореЛрдВ рдЖрджрд┐ рдкрд░ рдЬрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред

рдЙрдирдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдкрд░рд┐рд╡рд╛рд░ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдорд┐рд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдЦрд╛рд▓реА рд╕рдордп рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдФрд░ рд╡реЗ рд╢рд╛рдпрдж рд╣реА рдХрднреА рдкрд░реНрдпрд╛рдкреНрдд рдиреАрдВрдж рд▓реЗрддреЗ рд╣реИрдВред рдлрд┐рд░ рднреА, рдорд╢реАрди рдЧрди рдХреА рдЧреЛрд▓рд┐рдпреЛрдВ рдХреА рддрд░рд╣ рдЙрдирдХреЗ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯ рдлреЛрди рд╕реЗ рд╡реНрдпрд╛рд╡рд╕рд╛рдпрд┐рдХ рдИрдореЗрд▓ рдирд┐рдХрд▓ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рдФрд░ рдЙрдирдХреЗ рджреИрдирд┐рдХ рдпреЛрдЬрдирд╛рдХрд╛рд░ рджрд╛рдпрд┐рддреНрд╡реЛрдВ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЬрд╛рдо рд╣реЛ рдЧрдП рд╣реИрдВред

рдЙрдирдХрд╛ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рдХрд╛рд░реНрдпрдХреНрд░рдо рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдорд╣рддреНрд╡ рдХрд╛ рдПрдХ рдКрдВрдЪрд╛ рднрд╛рд╡ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рд▓реЗрдХрд┐рди рдпрд╣ рд╕рдм рднреНрд░рдо рд╣реИред рд╡реЗ рдкрд╣рд┐рдП рдкрд░ рджреМрдбрд╝рдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╣рдореНрд╕рдЯрд░ рдХреА рддрд░рд╣ рд╣реИрдВред

рд╕рдорд╛рдзрд╛рди:

рез) рдзреАрдорд╛ред рдзреАрд░реЗ-рдзреАрд░реЗ рдФрд░ рдЧрд╣рд░реА рд╕рд╛рдВрд╕ рд▓реЗрдВ
2) рдЕрдкрдиреА рдкреНрд░рддрд┐рдмрджреНрдзрддрд╛рдУрдВ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреА рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд░реЗрдВред
3) рд╕рдмрд╕реЗ рдкрд╣рд▓реЗ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ, рдкрд╣рд▓реЗ рд░рдЦреЗрдВред
4) рдПрдХ рд╕рдордп рдореЗрдВ рдПрдХ рдХрд╛рдо рдХрд░реЗрдВред
5) рдЕрднреА рд╢реБрд░реВ рдХрд░реЗрдВ – рдЙрд╕ рдЫреЛрдЯреА рд╕реА рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИ рдХреЛ рддреБрд░рдВрдд рдХрд░реЗрдВ
6) рд╣рд░ 90 рдорд┐рдирдЯ рдпрд╛ рджреЛ рдШрдВрдЯреЗ рдореЗрдВ 15 рдорд┐рдирдЯ рдХрд╛ рдЫреЛрдЯрд╛ рдмреНрд░реЗрдХ рд▓реЗрдВред
7) рджреЛрд╣рд░рд╛рдПрдВред

рдФрд░ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ, рдкрд░рд┐рдгрд╛рдо рдЙрдиреНрд╣реЗрдВ рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рд▓рдЧрдиреЗ рд╡рд╛рд▓реЗ рд╕рдордп рд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рд╣реИрдВред
рдПрдХ рдЙрддреНрдкрд╛рджрдХ рджрд┐рди рд╣реИ!

рд╕рдкрдиреЗ рдкреВрд░реНрдг рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреБрд░рдВрдд рдирд┐рд░реНрдгрдп рд▓реЗ рдФрд░ рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИ рдХрд░реЗрдВред

рдЕрдлрд╕реЛрд╕ рдХреА рдмрд╛рдд рд╣реИ рдХрд┐ рдмрд╣реБрдд рдХрдо рд▓реЛрдЧ рдХрднреА рдЙрд╕ рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдХреА рдХрд╣рд╛рдиреА рдмрдирдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреАрддреЗ рд╣реИрдВ рдЬрд┐рд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╡реЗ рд╕рдкрдиреЗ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реИрдВред рдФрд░ рдЗрд╕рдХрд╛ рдПрдХ рд╕рд░рд▓ рдХрд╛рд░рдг рд╣реИ:

рд╡реЗ рдХрднреА рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗ!

рдЬреНрдЮрд╛рди рдкреНрд░рд╛рдкреНрдд рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдорддрд▓рдм рдпрд╣ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдмрдврд╝ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред рд╡рд┐рдХрд╛рд╕ рддрдм рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИ рдЬрдм рдЖрдк рдЬреЛ рдЬрд╛рдирддреЗ рд╣реИрдВ рд╡рд╣ рдЖрдкрдХреЗ рдЬреАрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдХреЛ рдмрджрд▓ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред

рдЗрддрдиреЗ рд╕рд╛рд░реЗ рд▓реЛрдЧ рдкреВрд░реА рддрд░рд╣ рд╕реЗ рдЕрдЪрдВрднреЗ рдореЗрдВ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИрдВред рдЕрд╕рд▓ рдореЗрдВ, рд╡реЗ ‘рдЬреАрддреЗ’ рдирд╣реАрдВ рд╣реИрдВред рд╡реЗ рдмрд╕ ‘рдкрд╛рд╕ рд╣реЛ рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ’ рдХреНрдпреЛрдВрдХрд┐ рд╡реЗ рдЪреАрдЬреЛрдВ рдХреЛ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХ рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИ рдирд╣реАрдВ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ – рдЕрдкрдиреЗ рд╕рдкрдиреЛрдВ рдХреА рддрд▓рд╛рд╢ рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред

рдЗрд╕рд╕реЗ рдХреЛрдИ рдлрд░реНрдХ рдирд╣реАрдВ рдкрдбрд╝рддрд╛ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдХреНрд╡рд╛рдВрдЯрдо рднреМрддрд┐рдХреА рдореЗрдВ рдПрдХ рдкреНрд░рддрд┐рднрд╛рд╢рд╛рд▓реА рдЖрдИрдХреНрдпреВ рдФрд░ рдкреАрдПрдЪрдбреА рд╣реИ, рдЖрдк рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИ рдХрд┐рдП рдмрд┐рдирд╛ рдХреБрдЫ рднреА рдирд╣реАрдВ рдмрджрд▓ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡рд┐рдХ рджреБрдирд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдХрд┐рд╕реА рднреА рддрд░рд╣ рдХреА рдкреНрд░рдЧрддрд┐ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдХреБрдЫ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рддрд░реАрдХрд╛ рдЬрд╛рдирдиреЗ рдФрд░ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЙрд╕реЗ рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдмрд╣реБрдд рдмрдбрд╝рд╛ рдЕрдВрддрд░ рд╣реИред рдХрд░реНрдо рдХреЗ рдмрд┐рдирд╛ рдЬреНрдЮрд╛рди рдФрд░ рдмреБрджреНрдзрд┐ рджреЛрдиреЛрдВ рд╣реА рд╡реНрдпрд░реНрде рд╣реИрдВред рдпрд╣ рдЗрддрдирд╛ рд╕рд░рд▓ рд╣реИред

рд╕рдлрд▓рддрд╛ рдЬреАрдиреЗ рдХрд╛ рдирд┐рд░реНрдгрдп рд▓реЗрдиреЗ рдХреЗ рд╕рд░рд▓ рдХрд╛рд░реНрдп рдкрд░ рдЯрд┐рдХрд╛ рд╣реИ – рдЕрдкрдиреЗ рд╕рдкрдиреЛрдВ рдФрд░ рд▓рдХреНрд╖реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдЬрд╛рдиреЗ рдХреА рдкреНрд░рдХреНрд░рд┐рдпрд╛ рдореЗрдВ рдЦреБрдж рдХреЛ рд▓реАрди рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдПред рддреЛ рд╡рд╣ рдирд┐рд░реНрдгрдп рд▓реЗрдВред рдФрд░ рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИ рдХрд░реЗрдВред

рдЬрд╛рдирдирд╛ рдирд╣реАрдВ рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рд╣реИ; рдХрд░рдирд╛ рд╣реА рдЬрд╛рдирдирд╛ рд╣реИ!

рдХрд╛рд░реНрд░рд╡рд╛рдИ рдЦреБрд╢реА рд╣реИ!

рдЖрдкрдХрд╛ рджрд┐рди рдвреЗрд░ рд╕рд╛рд░реЗ рдПрдХреНрд╢рди рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реЛ!

рдПрдХ рд╕рдордп рдкрд░ рдПрдХ рд╣реА рдХрд╛рдо рдкреЗ рдзреНрдпрд╛рди рджреЗ…

рдпрд╣ рдореБрдореНрдмрдИ, рднрд╛рд░рдд рдореЗрдВ рд╕рдмрд╕реЗ рдмреЗрд╣рддрд░реАрди рд░реЗрд╕реНрдЯреЙрд░рдВрдЯ┬а рдореЗрдВ рд╕реЗ рдПрдХ рдерд╛ рдФрд░ рдПрдХ рд╕реБрд╢рд┐рдХреНрд╖рд┐рдд рд╕рдЬреНрдЬрди рдореЗрд░реЗ рдареАрдХ рд╡рд┐рдкрд░реАрдд рдмреИрдареЗ рдереЗред

рд╡рд╣ рдЕрдкрдиреЗ рд╕реНрдорд╛рд░реНрдЯрдлреЛрди рдореЗрдВ рдЕрдкрдиреЗ рдлреЗрд╕рдмреБрдХ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рдЪреЗрдХ рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ред рд╕реНрд╡рд╛рджрд┐рд╖реНрдЯ рдЦрд╛рдирд╛ рдЖрдпрд╛ред

рдореИрдВрдиреЗ рдЙрд╕рдХреА рдЖрдБрдЦреЛрдВ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдкрд░ рджреЗрдЦрд╛ рдФрд░ рд╢рд╛рдпрдж рдЙрд╕рдХреЗ рд╣рд╛рд╡-рднрд╛рд╡ рд╕реЗ рдЙрд╕рдХреА рднреВрдЦ рджрд┐рдЦ рд░рд╣реА рдереАред

рд╡рд╣ рдЦрд╛рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ рдерд╛ рдФрд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рдлреЛрди рдмрдЬрддрд╛ рд╣реИ… рдЯреНрд░рд┐рдВрдЧ… рдЯреНрд░рд┐рдВрдЧ… рдЯреНрд░рд┐рдВрдЧ

рдЙрдиреНрд╣реЛрдВрдиреЗ рддреБрд░рдВрдд рдлреЛрди рдЙрдард╛рдпрд╛ рдФрд░ рдмрд╛рддрдЪреАрдд рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рджреАред рдЬрд░рд╛ рдЗрд╕ рджреГрд╢реНрдп рдХреА рдХрд▓реНрдкрдирд╛ рдХреАрдЬрд┐рдП…

рдмрд╛рдПрдВ рд╣рд╛рде рд╕реЗ рдлреЛрди рдХреЛ рдмрд╛рдПрдВ рдХрд╛рди рдкрд░ рдкрдХрдбрд╝реЗ рд╣реБрдП, рд╕рд┐рд░ рдереЛрдбрд╝рд╛ рдЭреБрдХрд╛ рд╣реБрдЖ рдерд╛ рдФрд░ рдЙрд╕рдХрд╛ рджрд╛рд╣рд┐рдирд╛ рд╣рд╛рде рднреЛрдЬрди рдХреЛ рдореБрдВрд╣ рдореЗрдВ рдзрдХреЗрд▓ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ред рд╡рд╣ рдЬреЛ рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддрд╛ рдерд╛ рдФрд░ рдЬреЛ рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ рд╡рд╣ рдмреЗрдореЗрд▓ рдерд╛ред

рд╡рд╣ рдмрд┐рдирд╛ рд╕реЛрдЪреЗ рд╕рдордЭреЗ рдЦрд╛ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ рдФрд░ рдХрд┐рд╕реА рд╕реЗ рдмрд╛рдд рдХрд░ рд░рд╣рд╛ рдерд╛ред рд╡рд╣ рдмрд╛рдд рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЦрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рд╡реНрдпрд╕реНрдд рдерд╛!

рдореИрдВ рджреЗрдЦрддрд╛ рд╣реВрдВ рдХрд┐ рдмрд╣реБрдд рд╕реЗ рд▓реЛрдЧ рдРрд╕реЗ рдорд╛рдЗрдВрдбрд▓реЗрд╕ рдорд▓реНрдЯреА-рдПрдХреНрдЯрд┐рд╡рд┐рдЯреА рд╕рд┐рдВрдбреНрд░реЛрдо (рдПрдордПрдордПрд╕) рдХреЗ рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рдЬреНрдЮ рдмрдирддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЛ рд▓рдЧрд╛рддрд╛рд░ рдХрд╛рд░реНрдпреЛрдВ рдХреЗ рдмреАрдЪ рдмрджрд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХрдВрдбреАрд╢рдирд┐рдВрдЧ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред

рдорд▓реНрдЯреА-рдЯрд╛рд╕реНрдХрд┐рдВрдЧ рдПрдХ рдХрд▓реНрдкрд┐рдд рдХрдерд╛┬а рд╣реИ рдФрд░ рдЬрд┐рддрдирд╛ рдЕрдзрд┐рдХ рдЖрдкрдХрд╛ рдорд▓реНрдЯреА-рдЯрд╛рд╕реНрдХ рд╣реИ, рдЙрддрдирд╛ рд╣реА рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдорд╕реНрддрд┐рд╖реНрдХ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рдХрд╛рдУрдВ рдХреЛ рдорд╛рд░рддреЗ рд╣реИрдВ – рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рд╣реА рдиреНрдпреВрд░реЙрдиреНрд╕ рдХреЗ рдардВрдбреЗ рдЦреВрди рд╡рд╛рд▓реЗ рд╣рддреНрдпрд╛рд░реЗ рдмрди рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ!

рдирд╛рд╕рдордЭ рдЬреАрд╡рди рдХрдИ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреАрдиреЗ рдХрд╛ рдПрдХ рддрд░реАрдХрд╛ рдмрди рдЧрдпрд╛ рд╣реИред рдпрд╣ рд╕рднреА рд░реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рджреБрдЦ рдФрд░ рднрд╡рд┐рд╖реНрдп рдХреЗ рдмреАрдЬ рдмреЛрдиреЗ рдХрд╛ рдореВрд▓ рдХрд╛рд░рдг рд╣реИред

рдХреЗрд╡рд▓ рдЖрдЬ рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдХреГрдкрдпрд╛ рдирд┐рдореНрди рдХрд╛рд░реНрдп рдХрд░реЗрдВ

1. рдЬрдм рдЖрдк рдЦрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рддреЛ рдмрд╕ рдЦрд╛ рд▓реЗрдВред

2. рдЬрдм рдЖрдк рдЦрд╛ рд░рд╣реЗ рд╣реЛрдВ рддреЛ рдХрд┐рд╕реА рднреА рдлреЛрди рдХреЙрд▓ рдореЗрдВ рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рди рд╣реЛрдВред рдХреЙрд▓ рдХрд░рдиреЗ рд╡рд╛рд▓рд╛ 10-15 рдорд┐рдирдЯ рддрдХ рдкреНрд░рддреАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред

3. рдЕрдкрдиреЗ рдорди рдХреЛ рднреЛрдЬрди рдХреЗ рд╕рд╛рде рд░рд╣рдиреЗ рджреЗрдВред

4. рдпрджрд┐ рдорди рджреЛрд▓рди рдХрд░рддрд╛ рд╣реИ, рддреЛ рдЕрдкрдирд╛ рдзреНрдпрд╛рди рд╡рд╛рдкрд╕ рдЕрдкрдиреЗ рдореБрдВрд╣ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдЕрдкрдиреЗ рднреЛрдЬрди рдкрд░ рд▓рд╛рдПрдВред

5. рдмрд╕ рд╡рд╣реАрдВ рд░рд╣реЛред

рдпрд╛рдж рдХреАрдЬрд┐рдП; рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдореБрдВрд╣ рдФрд░ рдЕрдкрдиреЗ рджрд┐рдорд╛рдЧ рдХреЗ рдЕрдВрджрд░ рдЬреЛ рдХреБрдЫ рднреА рдбрд╛рд▓рддреЗ рд╣реИрдВ рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╣рдореЗрд╢рд╛ рд╕рд╛рд╡рдзрд╛рди рд░рд╣реЗрдВред

рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрддреЗрдВ рдмрдирд╛рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ

“рдЙрд╕ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдХреЛ рдЦрд╛рдиреЗ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдордд рд╕реЛрдЪреЛ!”

рдЕрдм рдЖрдк рдХреНрдпрд╛ рд╕реЛрдЪ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ?

рд╡рд╣ рдЪреЙрдХрд▓реЗрдЯ рдЦрд╛рдКрдВ, рд╣реИ рдирд╛?

рдЬрдм рдЖрдк рдХрд┐рд╕реА рдЪреАрдЬрд╝ рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рди рд╕реЛрдЪрдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЙрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рд╕реЛрдЪрдиреЗ рд▓рдЧрддреЗ рд╣реИрдВред

рдЬрдм рд╣рдорд╛рд░реА рдмреБрд░реА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рддреЛрдбрд╝рдиреЗ рдХреА рдмрд╛рдд рдЖрддреА рд╣реИ рддреЛ рдпрд╣реА рджрд░реНрд╢рди рд╕рд╣реА рд╣реЛрддрд╛ рд╣реИред

рдХреБрдЫ рди рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдЕрдердХ рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░рдХреЗ, рд╣рдо рдЗрд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЗрддрдирд╛ рд╕реЛрдЪрддреЗ рд╣реИрдВ рдХрд┐ рд╣рдо рдЕрд╡рдЪреЗрддрди рд░реВрдк рд╕реЗ рдЦреБрдж рдХреЛ рдзреЛрдЦрд╛ рджреЗрдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЙрдХрд╕рд╛рддреЗ рд╣реИрдВ – рдареАрдХ рд╡рд╣реА рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдЬреЛ рд╣рдо рдирд╣реАрдВ рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВред

рдмреБрд░реА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдмрдЬрд╛рдп, рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрддреЗрдВ рдмрдирд╛рдиреЗ рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░реЗрдВ (рдЬреЛ рдХрд┐ рд╕рд┐рд░реНрдл рдмреБрд░реА рдЖрджрддреЛрдВ рдХреЛ рдмрджрд▓рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╣реЛрддреА рд╣реИрдВ)ред

рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг рдХреЗ рд▓рд┐рдП, рдпрджрд┐ рдЖрдк ┬аSnacking on Junk food┬а рдХреЛ рдЦрддреНрдо рдХрд░рдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЖрдк рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХреА рдПрдХ рдирдИ рдорд╛рдирд╕рд┐рдХ рдЖрджрдд рдмрдирд╛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ: “рд╣рд░ рджрд┐рди рджреЛрдкрд╣рд░ 3 рдмрдЬреЗ, рдЬрдм рдореИрдВ рдЖрдорддреМрд░ рдкрд░ рдирд╛рд╢реНрддреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рддреИрдпрд╛рд░ рд╣реЛрддрд╛ рд╣реВрдВ, рддреЛ рдореИрдВ рдПрдХ рдХрдЯреЛрд░реА рдЦрд╛рдКрдВрдЧрд╛ рддрд╛рдЬреЗ рдХрдЯреЗ рд╣реБрдП рдлрд▓ред”

рдЗрд╕ рдЕрдЪреНрдЫреА рдЖрджрдд рдкрд░ рдзреНрдпрд╛рди рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рдХреБрдЫ рд╣рдлреНрддреЛрдВ рдпрд╛ рдорд╣реАрдиреЛрдВ рдХреЗ рдмрд╛рдж рдпрд╣ рдЖрдкрдХреА рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдХрд╛ рд╣рд┐рд╕реНрд╕рд╛ рдмрди рдЬрд╛рдПрдЧрд╛ред

рдЖрдк рдмрд┐рдирд╛ рд╕реЛрдЪреЗ-рд╕рдордЭреЗ рд╕рд╣реА рдХрд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рд╢реБрд░реВ рдХрд░ рджреЗрдВрдЧреЗред

рдПрдХ рдХреЗрдВрджреНрд░рд┐рдд рджрд┐рди рд╣реЛтАж

рдПрдХ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдпрдкреВрд░реНрдг рдЬреАрд╡рди рд╣реЛ тАж

рдЬрдм рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдирдмреНрдмреЗ рдХреЗ рджрд╢рдХ рдореЗрдВ рд╣реЛрддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдкреАрдЫреЗ рджреЗрдЦрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ┬а рдпрд╣ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдирд╣реАрдВ рд╣реИ┬а рдХрд┐ рдЖрдкрдиреЗ рдХрд┐рддрдирд╛ рдкреИрд╕рд╛ рдХрдорд╛рдпрд╛ рд╣реИ рдпрд╛ рдЖрдкрдиреЗ рдХрд┐рддрдиреЗ рдкреБрд░рд╕реНрдХрд╛рд░ рдЬреАрддреЗ рд╣реИрдВред рдХреНрдпрд╛ рдЖрдкрдиреЗ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдЖрдкрдиреЗ рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдореЗрдВ рдХрд┐рддрдирд╛ рд╕рдХрд╛рд░рд╛рддреНрдордХ рдмрджрд▓рд╛рд╡ рд▓реЗрдХрд░ рдЖрдП ?

рдЕрд░реЗ, рдЬрдм рдЖрдЦрд┐рд░реА рдмрд╛рд░ рдерд╛, рддреЛ рдЖрдкрдиреЗ рдЕрдкрдирд╛ рдЬреАрд╡рди рдкрде рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдордп рд▓рд┐рдпрд╛ рдерд╛ рдпрд╛ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдХреНрдпрд╛ рд╣реЛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рдХрд┐рд╕рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рднрд╛рд╡реБрдХ рд╣реИрдВред

рдЬрдм рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ рдЬреБрдиреВрди рдХреЛ рдЬреАрддреЗ рд╣реИрдВ, рдЪрд╛рд╣реЗ рдХреБрдЫ рднреА рд╣реЛ, рдЖрдк рд╣рдореЗрд╢рд╛ рдЦреБрд╢ рд░рд╣рддреЗ рд╣реИ.

рд╕реНрдХреВрд▓ рдореЗрдВ рдХреЛрдИ рднреА рдкрд╛рдареНрдпрдХреНрд░рдо рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рдЬреЛ рд╣рдореЗрдВ рдпрд╣ рдирд┐рд░реНрдзрд╛рд░рд┐рдд рдХрд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдВ рдХрд┐ рдХреНрдпрд╛ рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рд╣рдореЗрдВ рдЦреБрд╢ рдХрд░реЗрдЧрд╛ рдФрд░ рд╣рдордиреЗ рдЕрдХреНрд╕рд░ рдХрдо рд╕реЗ рдХрдо рдкреНрд░рддрд┐рд░реЛрдз рдХрд╛ рд░рд╛рд╕реНрддрд╛ рдЪреБрдирд╛ред

рдореИрдВ рдЖрдкрдХреЗ рд╕рд╛рде рдХреБрдЫ рдорд╣рддреНрд╡рдкреВрд░реНрдг рдкреНрд░рд╢реНрди рд╕рд╛рдЭрд╛ рдХрд░рдиреЗ рдЬрд╛ рд░рд╣рд╛ рд╣реВрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рдпрд╣ рдкрддрд╛ рд▓рдЧрд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рдХрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╡рд╛рд╕реНрддрд╡ рдореЗрдВ рдХреНрдпрд╛ рдорд╛рдпрдиреЗ рд░рдЦрддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рдЖрдк рдХрд┐рди рдореБрджреНрджреЛрдВ рдкрд░ рднрд╛рд╡реБрдХ рд╣реИрдВред

рдЗрд╕ рдЬреБрдиреВрди рдХреА рдЦреЛрдЬ рдХрд░рдирд╛ рдЖрдкрдХреЗ рдЬреАрд╡рди рдХреЗ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдХреА рдЦреЛрдЬ рдХрд░рдирд╛ рд╣реИред

рдореЗрд░рд╛ рд╕реБрдЭрд╛рд╡ рд╣реИ рдХрд┐ рдЖрдк рдиреАрдЪреЗ рджрд┐рдП рдЧрдП рд╕рд╡рд╛рд▓реЛрдВ рдХреЗ рдЬрд╡рд╛рдм рджреЗрдиреЗ рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд░реЗрдВред рдПрдХ рдкреЗрдкрд░ рд▓реЗрдВ рдФрд░ рд╕рднреА 8 рдкреНрд░рд╢реНрдиреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдПрдХ-рдПрдХ рдХрд░рдХреЗ рдЙрддреНрддрд░ рд▓рд┐рдЦреЗрдВред

1.рдпрджрд┐ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдЕрдзрд┐рдХ рдЦрд╛рд▓реА рд╕рдордп┬а рд╣реИ, рддреЛ рдЖрдк рдЗрд╕реЗ рдХреИрд╕реЗ рдЦрд░реНрдЪ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ?

2.рдХреНрдпрд╛ рдЕрдиреБрднрд╡ рдЖрдкрдХреЛ рдЦреБрд╢реА рдХреЗ рдЖрдБрд╕реВ рдореЗрдВ рд▓реЗ рдЧрдП рд╣реИрдВ?

3.рджреВрд╕рд░реЛрдВ рдХреА рдХреМрди рд╕реА рдЖрджрддреЗрдВ рдЖрдкрдХреЛ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рдХрд░рддреА рд╣реИрдВ?

4.рдХреМрди рд╕реЗ рдЕрдирд╕реБрд▓рдЭреЗ рд╢рдмреНрдж рдореБрджреНрджреЗ (рдЬреИрд╕реЗ, рдзрд╛рд░реНрдорд┐рдХ рд╕рдВрдШрд░реНрд╖, рдкрд░реНрдпрд╛рд╡рд░рдг рд╡рд┐рдирд╛рд╢, рдЕрддрд┐рд╡реГрд╖реНрдЯрд┐, рдЕрдиреИрддрд┐рдХ рдиреЗрддреГрддреНрд╡ рдЖрджрд┐) рдЖрдкрдХреЛ рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдзрд┐рдХ рдкрд░реЗрд╢рд╛рди рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ?

5.рдЖрдкрдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдпрд╛рдж рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рд┐рдП?

6.рдпрджрд┐ рдЖрдк рд╕реНрд╡рддрдВрддреНрд░ рд░реВрдк рд╕реЗ рдзрдиреА рд╣реЛрддреЗ, рддреЛ рдЖрдк рдЕрдкрдирд╛ рд╕рдордп рдХреИрд╕реЗ рд╡реНрдпрддреАрдд рдХрд░рддреЗ?

7.рдпрджрд┐ рдЖрдк 10 рдорд┐рдирдЯ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдкреНрд░рд╕рд┐рджреНрдз рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ, рддреЛ рдЗрд╕рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдХреНрдпрд╛ рд╕реНрд╡реАрдХрд╛рд░ рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛рдПрдЧрд╛?

8.рдпрджрд┐ рдЖрдк рдХрд▓ рд▓реЙрдЯрд░реА рдЬреАрдд рдЧрдП, рддреЛ рдЖрдк рдЕрдкрдиреЗ 100 рдХрд░реЛрдбрд╝ рд░реБрдкрдпреЗ рдХреИрд╕реЗ рдЦрд░реНрдЪ рдХрд░реЗрдВрдЧреЗ рдФрд░ рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЗ рд╡рд░реНрддрдорд╛рди рдЬреАрд╡рди рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдмрджрд▓ рджреЗрдЧрд╛?

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдЕрдкрдирд╛ рдЬреАрд╡рди рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдп рдЬреА рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ рдпрд╛ рд╕рд┐рд░реНрдл рдПрдХ рдЕрд╕рдлрд▓ рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐ рдХреА рддрд░рд╣ рдЬреА рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ?

рдПрдХ рдЙрджреНрджреЗрд╢реНрдпрдкреВрд░реНрдг рдЬреАрд╡рди рд╣реЛ тАж

Contact Akhil