Time to Health - Akhil Baheti

क्या आप जानते हैं प्रदूषण से भी हम दुखी होते है!

life-coach, Time to Health / June 14, 2022 June 14, 2022 / 2 minutes of reading

जोनाथन रबन ने कहा, “एक अविकसित देश में, पानी न पिएं और विकसित देश में, हवा में सांस न लेंवे।”

क्या आप जानते हैं कि प्रदूषित वातावरण आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, तनाव और दुख का कारण बनते हैं।

चाहे वह मानव निर्मित हो या प्राकृतिक, किसी भी तरह के प्रदूषण से छुटकारा पाएं।

आज 10 मिनट के लिए सब कुछ करना बंद कर दें और उन सभी वस्तुओं की सूची बनाएं जो आपके जीवन में प्रदूषण का कारण बन रही हैं।

अपने प्रदूषण से छुटकारा पाना आसान है, बशर्ते आप जानते हों कि आपको किस कारण से नुकसान हो रहा है।

हो सकता है, यह आपकी धूल से भरी खाने की टेबल हो, आपका गन्दा घर हो या आपकी रसोई भी।

हाल ही में, मुझे एक और दिलचस्प प्रदूषण मिला जो वास्तव में उन सभी को प्रभावित कर रहा है जिन्हें आप जानते हैं। जिसमें वह भी शामिल है जिसे आप आईने में देखते हैं।

यह मानसिक प्रदूषण है – हाँ, बहुत अधिक नकारात्मक विचार आपके अपने विश्वासों, विचारों और आपके जीवन में सफलता को प्रदूषित करते हैं।

आप शारीरिक प्रदूषण से आसानी से छुटकारा पा सकते हैं, लेकिन अब समय आ गया है कि आप अपने जीवन में अपने नकारात्मक विचार रूपी प्रदूषण को नियंत्रित करें।

एक बात बता दूं, टीवी और समाचार पत्र आपके मानसिक प्रदूषण में अधिक मसाला डालते हैं।

चुनना आपको है!

आज एक गैर-प्रदूषण दिवस मनाएं!

जीवन में आत्मविश्वासी, खुश और सफल बनने के लिए…

Focused Working, life-coach, Relaxation Time, Time to Health / April 25, 2022 April 25, 2022 / 3 minutes of reading

एक खूबसूरत धूप वाली दोपहर में, रिचर्ड ब्रैनसन एक विमान में सवार हुए। लेकिन वह एयरलाइन के आतिथ्य से खुश नहीं थे; उन्होंने सोचा कि हवाई जहाज बेहतर सेवा परिचारिकाओं के साथ अधिक आरामदायक होना चाहिए।

उनके मन में एक विचार उत्पन्न हुआ। वह इन तमाम खूबियों के साथ अपनी खुद की एयरलाइन कंपनी शुरू करना चाहते थे।

उतरते ही, उन्होंने बोइंग को फोन किया और अपने नए व्यवसाय के लिए हवाई जहाज उधार लेने के सौदे पर बातचीत की। कुछ वर्षों में, वर्जिन एयर दुनिया भर में फैल गई थी। दुनिया की सर्वश्रेष्ठ एयरलाइनों में से एक।

अब आप इसे पढ़ रहे हैं,

आपने कितने विचारों को सिर्फ इसलिए पारित किया है क्योंकि उनमें उन पर अमल करने के लिए आपके पास आत्मविश्वास की कमी है? आपने कितनी बार देखा है कि आप जो चाहते हैं वह आपके सामने से गुजरता है, सिर्फ इसलिए कि आप वहां पहुंच नहीं सकते और उसे पकड़ नहीं सकते, इसलिए कोई कदम नहीं उठाए?

आप वास्तव में जो करना चाहते थे उसे करने में सक्षम नहीं होने के लिए आपने कितनी बार खेद व्यक्त किया है? इन सबको खत्म करने का समय आ गया है।

अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च स्तर के आत्मविश्वास वाले लोग अपने साथी समकक्षों की तुलना में तेज गति से प्रगति करते हैं। यह स्पष्ट है क्योंकि दूसरे आपको तभी गंभीरता से लेंगे जब आप खुद पर विश्वास करेंगे। बड़े पैमाने पर!
अध्ययन यह भी बताते हैं कि आत्मविश्वास एक मांसपेशी की तरह होता है और इसे बनाया जा सकता है। कोई भी आत्मविश्वासी पैदा नहीं होता है। हालांकि मैं आपको बता सकता हूं, यह आसान नहीं होगा। लेकिन यह प्रयास के लायक है मुझ पर विश्वास करो।

और अपने दैनिक जीवन में अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए यहां कुछ कदम दिए गए हैं…

1.स्वयं को और दूसरों को क्षमा करके प्रारंभ करें
2.खुद से प्यार करो
3.रोजाना स्ट्रेचिंग एक्टिविटी के साथ वर्कआउट करें
4.अपनी आंतरिक आत्म-चर्चा का प्रभार लेंवे
5.प्रतिदिन अपने दिन की कल्पना करें
6.नकारात्मक लोगों से छुटकारा पाएं
7.हमेशा कृतज्ञता के दृष्टिकोण में बदलाव करते रहे
8.दूसरों की तारीफ करें
9.खुद को व्यक्त करने पर ध्यान दें
10.अपने जोखिम की मांसपेशियों का निर्माण करें
11.दैनिक सुधार के लिए प्रतिबद्ध रहे
12.व्यक्तिगत विकास पुस्तकें पढ़ें

मुझे पता है कि अब आपके पास पर्याप्त से अधिक उपकरण हैं जिन्हें आप तत्काल उपयोग में ला सकते हैं। खुद से प्यार करने से लेकर खुद की अभिव्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करने और फिर निरंतर सुधार पर समाप्त होने तक अब रुकना नहीं है!

जैसा कि मैंने पहले कहा, आत्मविश्वास एक मांसपेशी की तरह है और इन टिप्स के साथ रोजाना व्यायाम करने से बदलाव आ रखता है! समय के साथ यह तब तक बढ़ता है, जब तक आप इतने आत्मविश्वासी नहीं हो जाते कि दूसरे आपसे ईर्ष्या करने लगें।

आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए आप इन युक्तियों का क्या करेंगे? क्या आप भूल जाएंगे, नज़रअंदाज़ करेंगे या फिर उन्हें अपने जीवन में लागू करेंगे?

अब सब आपके उपर है…
आज एक कॉन्फिडेंट डे हो!

9 टिप्स अपने दैनिक व्यायाम रूटीन पर बने रहने के लिए

Focused Working, life-coach, Time to Health / April 13, 2022 April 13, 2022 / 1 minute of reading

आज मैं आपके साथ अपने व्यायाम कार्यक्रम के साथ बने रहने के लिए 9 सरल टिप्स शेयर करने जा रहा हूं।

व्यायाम मतलब कुछ भी हो सकता है – चलना, टहलना, दौड़ना, योग, स्ट्रेचिंग या यहां तक कि आपका जिम … कुछ भी।

वही फंडा अपनाना है…

नौ युक्तियाँ हैं:
१) हमेशा सोमवार को व्यायाम करें

2) लगातार दो दिनों तक व्यायाम करना कभी न छोड़ें

3) व्यायाम को वजन घटाने से न जोड़ें – विवेक के लिए व्यायाम करें न कि घमंड के लिए…

४) छोटे से छोटे प्रयास का भी श्रेय स्वयं को दें…

5) महत्वपूर्णता के बारे में सोचें – क्या आप अपने जिम में तेज संगीत से नफरत कर रहे हैं। अपने विकल्पों पर पुनर्विचार करें।

६) बार-बार व्यायाम करें – सप्ताह में ४ या ५ बार हो सकता है

7) यदि आपको समय नहीं मिलता है, तो अपने Office GYM में जाकर व्यायाम करें। कुछ ऐसे व्यायाम खोजें जिनमें बाद में स्नान की आवश्यकता न हो।

8) व्यायाम को और अधिक सुखद बनाने के लिए पैसे खर्च करें। इसे अपने जीवन की प्राथमिकता बनाएं।

9) याद रखें, जिम की सदस्यता लेने से आपको यह गारंटी नहीं मिलती है कि कॉलेज के दिनों वाला शरीर मिल ही जायेगा। आपको जिम में काम करना होगा।

आज एक व्यायाम-पूर्ण दिन है!

जीवन में परिवर्तन करने से पहले जांच करने के लिए 6 भावनाएं

Delegation, Focused Working, life-coach, Time to Health / March 3, 2022 March 3, 2022 / 2 minutes of reading

जीवन में परिवर्तन ही एकमात्र स्थिर है!

क्या आप अपने जीवन में बदलाव के बीच में हैं?

उन भावनाओं पर ध्यान दें जो आपके निर्णय को प्रभावित कर रही हैं।

जब आप एक बदलाव के बारे में सोचते हैं, तो आप कैसा महसूस करते हैं।

अपने आप से ये 6 सवाल पूछें …

1) क्या आप नर्वस हैं कि परिवर्तन नहीं चलेगा?

2) क्या आप कुछ अलग करने के बारे में सरासर सोचते है पर थका हुआ महसूस करते हैं?

3) क्या आप परिवर्तन के माध्यम से पालन करने की अपनी क्षमता के बारे में चिंतित हैं?

4) क्या आप डरते हैं कि चीजें खराब हो सकती हैं?

5) क्या आप दुखी हैं कि आपको कुछ देना होगा?

6) क्या आप किसी समस्या को स्वीकार करने में भी असहज हैं?

एक बार जब आप अपनी कुछ भावनाओं की पहचान कर लेते हैं, तो आप यह तय कर सकते हैं कि क्या उन भावनाओं के विपरीत कार्य करना शुरू कर सकते है।

हमारे द्वारा किए गए सभी निर्णयों का भावनात्मक संबंध है। कभी-कभी आपको बदलने के लिए तैयार रहना पड़ता है, तब भी जब ऐसा करने का मन न हो।

उदाहरण के लिए – जल्दी जागना, उस सुबह के लिए जाना जोग / वॉक, उन सब्जियों को खाना, उच्च कैलोरी भोजन काटना, परियोजनाओं में देरी करना आदि।

जब आप तर्कसंगत रूप से पहचानते हैं कि लंबी अवधि में परिवर्तन आपके लिए सबसे अच्छा कैसे होगा, तो प्रारंभिक असुविधाओं को बर्दाश्त करना समझ में आ सकता है।

आज के आगे अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में बहुत सारी असुविधाओं और परिवर्तन से भर दें।

अपने आप को जोर से बताएं “I WELCOME CHANGE & I AM LOVING IT”
आपका दिन शुभ हो!

कृतज्ञता के 31 लाभ जो आप नहीं जानते होंगे!

Focused Working, life-coach, Relaxation Time, Time to Health / February 25, 2022 February 25, 2022 / 2 minutes of reading

क्या आप अपने जीवन से अधिक चाहते हैं?

अधिक खुशी ? बेहतर स्वास्थ्य? गहरा रिश्ता? उत्पादकता में वृद्धि?

क्या होगा अगर मैं आपको बता दूं कि उन सभी क्षेत्रों में सिर्फ एक चीज आपकी मदद कर सकती है?

और वह है, आभार का भाव।

हाँ बिल्कुल।

मैं आपके साथ आभार पर 40 अलग-अलग शोध अध्ययनों से 31 लाभों की सूची साझा कर रहा हूं।

भावनात्मक लाभ:
कृतज्ञता हमें खुश करती है
कृतज्ञता हमारे जैसे लोगों को बनाती है।
कृतज्ञता हमें स्वस्थ बनाती है।
आभार हमारे करियर को बढ़ाता है।
कृतज्ञता हमारी भावनाओं को मजबूत करती है।

व्यक्तित्व लाभ:
कृतज्ञता हमारे व्यक्तित्व का विकास करती है।
कृतज्ञता हमें अधिक आशावादी बनाती है।
कृतज्ञता भौतिकवाद को कम करती है।
कृतज्ञता से आध्यात्मिकता बढ़ती है।
कृतज्ञता हमें कम आत्म-केंद्रित बनाती है।
कृतज्ञता आत्मसम्मान बढ़ाता है।

स्वास्थ्य लाभ:
कृतज्ञता आपकी नींद में सुधार करती है।
कृतज्ञता आपको डॉक्टर से दूर रखती है।
कृतज्ञता आपको लंबे समय तक जीने देती है
कृतज्ञता आपकी ऊर्जा के स्तर को बढ़ाती है।
कृतज्ञता आपको व्यायाम करने की अधिक संभावना बनाती है।

भावनात्मक लाभ:
कृतज्ञता हमें वापस उछालने में मदद करती है।
कृतज्ञता हमें अच्छा महसूस कराती है।
कृतज्ञता हमारी यादों को खुशहाल बनाती है।
कृतज्ञता ईर्ष्या की भावनाओं को कम करती है।
कृतज्ञता हमें आराम करने में मदद करती है।

सामाजिक लाभ:
कृतज्ञता आपको मित्र बनाती है।
कृतज्ञता आपकी शादी में मदद करती है।
कृतज्ञता आपको अच्छी लगती है।
कृतज्ञता आपको दोस्त बनाने में मदद करती है।
आभार दोस्ती को गहरा करता है।

कैरियर लाभ:
कृतज्ञता आपको अधिक प्रभावी प्रबंधक बनाती है।
आभार आपको नेटवर्क में मदद करता है।
कृतज्ञता आपके लक्ष्य की उपलब्धि को बढ़ाती है।
कृतज्ञता आपके निर्णय लेने की क्षमता में सुधार करती है।
कृतज्ञता आपकी उत्पादकता को बढ़ाती है।

इससे पहले कि आप सोने के लिए वापस जाएं, एक आभारी चीज लिखें जो आज आपके जीवन में हुई। यदि आपके पास कलम और कागज नहीं है, तो मानसिक रूप से उन्हें धन्यवाद दें।

यह जीवन में आपकी कृतज्ञता यात्रा के लिए एक अच्छी शुरुआत है।

कृतज्ञता खुशी है!
आपका दिन शुभ हो!

दैनिक जीवन में अपने साहस को बढ़ाने के 30 अलग-अलग तरीके!

Family Time, Focused Working, life-coach, Relaxation Time, Time to Health / February 15, 2022 February 15, 2022 / 2 minutes of reading

आप एक साहसी जीवन जीने में सक्षम हैं। आप मजबूत, सही सोच वाले और बहादुर हैं।

डर को दूर करने के लिए निरन्तर अभ्यास करना जरूरी है। बहाने छोड़ने से ही जागरूकता आती है। और दृढ़ संकल्प ही बाधाओं से परे जाने और कार्रवाई करने के लिये हमें सक्षम बनाता है।

इंटरनेट पर महान चीजों को पूरे करने वाले सफल लोगों के असीमित उदाहरण हैं। आपके लिए भी ऐसा ही करने का आज असीम अवसर हैं।
सभी के पास साहसी होने की क्षमता है। बहादुरी कुछ चुने हुए लोगों के लिए नहीं है।

निम्नलिखित सामान्य साहस के उदाहरण हैं। किसी एक को उठाओ और आज उस पर कार्रवाई करो!

1.कुछ नया सीखें जो आपके आराम क्षेत्र के बाहर है।
2.सप्ताहांत के लिए अपने डिजिटल उपकरणों को बंद करें।
3.एक विषाक्त रिलेशन छोड़ दें।
4.किसी से आपको सलाह देने के लिए कहें।
5.अपरिचित दर्शकों को भाषण दें।
6.एक नई भाषा सीखें और उस देश या राज्य का दौरा करें।
7.किसी को जवाबदेह ठहराएं।
8.हर दिन पांच लोगों की प्रशंसा करें।
9.खुद के भीतर जाओ और जानो।
10.सच बताओ।
11.अपने वादे निभाओ।
12.अपने जीवन के लिए 100% जिम्मेदारी लें।
13.किसी ऐसे व्यक्ति को क्षमा करें जो इसके लायक नहीं है।
14.किसी को महत्वपूर्ण महसूस कराएं।
15.नस्लवाद, पूर्वाग्रह या Ageism के खिलाफ खड़े हो जाओ।
16.आप जिस चैरिटी में विश्वास करते हैं, उसमें शामिल हों।
17.संघर्ष कर रहे किसी व्यक्ति को उदार दान दें।
18.साहसी बनो: एक पहाड़, स्काइडाइव या बंजी जंपिंग करे।
19.अपने मन की बात कहना सीखें, अपने लिए खड़े हों।
20.किसी को पढ़ना सिखाएं।
21.आपकी जरूरत की मदद के लिए किसी से पूछें।
22.कुछ भी बर्बाद मत करो और कम चीजो के साथ रहना सीखे!
23.फोन पर कॉल करके महत्वपूर्ण संदेशों को बोलकर बताये।
24.वास्तविक बनो। खुद को कमजोर होने दें।
25.उस जगह की यात्रा करें जहाँ आप पहले कभी नहीं गए थे।
26.अपने परिवार और दोस्तों के लिए अपने प्यार की घोषणा करें।
27.मैराथन दौड़ें।
28.जीवन योजना बनाओ।
29.अच्छा करो। अपने उपहार और प्रतिभा साझा करें। दयालुता का एक यादृच्छिक कार्य करें।
30.यात्रा कम यात्रा करें।

आज एक साहसी दिन हो!